此锻炼方法适合女性和一般体型健身爱好者参考，体重过胖请以有氧减肥计划为主，腹肌可以先不练。建议每天抽出30分钟时间（包括热身和放松肌肉）锻炼！
模特周韦彤亲身示范锻炼教程：
01
02
03
04
05
06
「每日一测」斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二，也可以出顺子。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？
据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出答案的话
打开微信，关注微信号：lianjijz回复“斗地主”即可知道答案啦！
练肌减脂，努力只为每一个平凡的你
关注练肌减脂微信公众号：lianjijz（长按复制）
妹子教你轻松卸下肥肉，锻炼肌肉，塑造迷人体型
