01、练习之前，大家可以跑步10分钟，然后拉伸肌肉5分钟，这样来充分热身!
02、腹肌撕裂训练视频教程：
PS：如果大家刚开始无法坚持做完，可以少做几个动作!
03、腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其是久坐一族，而如果光做腹肌撕裂的话还不足以把啤酒肚减到看见六块腹肌，大家还要配合全身减脂练习才更加科学。所以腹部脂肪很厚的童鞋们，不妨每天都做一套下面的高效减脂练习，让你的腹肌锻炼效果更好哦!
30秒高抬腿
15个立卧撑跳
平板支撑坚持45秒
35个箭步蹲跳
100个开合跳
50个深蹲
50个仰卧起坐
40秒跪式俯卧撑
60秒壁蹲
04、除了练之外，饮食也是非常重要的。在减脂的过程中，大家要严格控制自己的饮食才行。
