为啥练了一段时间,还是看不见腹肌?因为只有体脂率足够低,腹肌才会显现出来!
室内最强的徒手腹肌教程,练出迷人的腹肌!4个动作,每个10次,循环3组,组间休息1分钟。
动作一、俯卧撑(30秒)
(下压5下,撑起1下)
动作二、俄式转体(30秒)
动作三、Bombers俯卧撑(30秒)
动作四、悬挂举腿卷腹(30秒)
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
抬腿卷腹(30秒)