百合莲子黑米粥功效与作用，百合莲子和黑米都是生活中常见的养生食材，用它们一起煮成的黑米莲子百合粥，口感软糯，能为人体补充丰富营养，以下是百合莲子黑米粥功效与作用。
百合莲子黑米粥功效与作用1
1、补血活血
补血活血提高人体造血功能，是黑米莲子百合粥的主要功效，因为黑米和莲子中都含有一定数量的微量元素体，而且黑米中还含有丰富的花青素，这些物质都能提高人体造血功能，并能加快身体内血红细胞再生，会起到特别好的补血作用，能防止人体出现缺铁性贫血，另外人们喝这种粥还能加快身体的血液循环，防止身体内出现气血瘀滞。
2、调理脾胃
调理脾胃，提高脾胃消化功能，预防缓解脾胃不和，是黑米莲子百合粥的主要功效，它对人类经常出现的脾胃虚寒和消化不良，以及食少腹胀等等都有一定缓解作用，另外人们多喝黑米莲子百合粥还能修复受损的'胃肠粘膜能防止溃疡和炎症滋生，对维持人类消化系统健康有很明显的好处。
3、净化血液
黑米莲子百合粥还是一种能净化血液的健康养生中，因为它含有的花青素和膳食纤维以及维生素等物质，在被人体吸收后能清理血液中的有害物质，降低血液粘稠度，提高人体抗凝血能力，它既能防止血液出现病变，又能提高心血管的健康水平，能预防多种常见疾病发生。
4、预防须发早白
人们多吃黑米莲子百合粥还能预防须发早白，它能补益精血，也能提高人类肾脏功能，可缓解人类精血不足，对人类因精血不足和肾气不足导致的须发早白有特别好的预防作用，另外人们食用黑米莲子百合粥还能放慢人体衰老速度提高人体的抗衰老能力。
百合莲子黑米粥功效与作用2
黑米粥
黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。
“三黑”粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。
黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。
黑米鸡肉汤
黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。
