湿气重的人能吃丝瓜吗，现在，很多人处在亚健康状态，体内湿气重是不少人存在的问题，尤其是女性朋友居多，而湿气重的人要特别注意饮食，下面就来看看湿气重的人能吃丝瓜吗。
可以，丝瓜性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。
湿气重的人，会有哪些表现？
1、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。
2、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。
3、舌苔发生变化。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。
4、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的.时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。
5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。
6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。
7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。
当身体的湿气比较的多，人体会感觉到困和睡不够的情况，严重的时候会影响到工作和生活。要知道，湿气过多容易引起疾病出现，所以患者需要预防湿气，饮食方面可以选择多吃祛湿气的食物，尽量避免冰冷的食物。
祛湿效果最好的食疗方
主要材料：赤小豆50克，薏米100克，干枣25克，白砂糖30克。
1、我们都知道赤小豆和薏米都是比较硬的，所以最好是先要用温水浸泡半天的时间。
2、将大枣去核。
3、将浸泡好的赤小豆，薏米，以及去核了的大枣一同放入锅中，加入水，大火煮开。
4、煮开之后开小火熬煮，等到变成粥了之后加入白砂糖调味就可以了。
当然，除了上面这个食疗方之外，你们也可以多吃一些有利于祛湿的食物，比如淮山等。另外，你们也要多加强运动，不要因为身体犯懒，你们就不愿意动了，这个时候更应该运动，这样也是可以帮助你们体内湿气重的情况的哦！
丝瓜不会加重水分。湿度主要是长期饮食、生活不规律导致的脾胃失衡引起的，而丝瓜是生活中非常常见的蔬菜，营养丰富，所以只要适量食用，一般不会加重湿度，不用太担心。而且，丝瓜还有利于吸水膨胀。日常生活中适当食用丝瓜可以促进体内多余水分的排出，有助于祛湿。
湿气过重的5个表现
1、精神萎靡
胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。
2、体态虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
3、脸色暗沉和口内粘腻
照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。
4、食欲不振
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。
5、大便稀烂
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。
祛湿气的食物有哪些
1、红豆
《本草再新》中记载红豆有“利水通经”的功效，除此之外，红豆这种去湿气的食物还有健脾、清热、消肿的作用，患有水肿、脚气、泄泻、小便不利的人可以常食红豆。
2、生姜
《本草纲目》记载姜可以治“脾胃聚痰，发为寒热”。人在食用生姜后，身体会产生发热之感。这是因为生姜能够扩张血管，加速血液循环，将身体中的湿气加热后通过身体打开的毛孔排出体外，同时将身体中的病毒也一并排出了。
3、辣椒
辣椒性热、味辛，归心、脾经。中医学认为辣椒有温中下气、散寒除湿的功效。辣椒这种去湿气的食物还有降胆固醇、预防冠状动脉硬化、预防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促进血液循环，改善拍冷、冻伤、头痛等症状。
4、冬瓜
冬瓜也是效果较好的去湿气的食物。这是因为冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，它具有去湿利尿、润肺化痰的功效。除此之外，冬瓜还能预防体内脂肪的堆积，最适合患有肾病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。
