【导读】：湿气重也是说明脾胃失调，这个时候就需要很好的来调养身体，常见的就是选择去湿气的食物，哪一些食物是最好的呢？一起来看看吧！
苦瓜
苦瓜很多人不爱吃，其实主要在于苦瓜里面的味道，但是对于苦瓜去湿气，还是很有效的。中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，研究发现，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。
白萝卜
白萝卜在冬季是很常见的食材，大补的食材，炖汤的效果就是最好的，可以很好的帮助身体进行排毒，而且去湿气效果是最好的。是具有去湿养胃的效果，有效的缓解食欲不振的症状，大家可以将白萝卜煮水喝，放点糖，然后作为代茶饮用，能够起到非常好的健脾祛湿的作用。
冬瓜
冬瓜很多人爱吃，味道也是很好的，口感比较的软泥，不过是寒性的食物，对于去湿气还是很好的，也是比较明显的。冬瓜的性质偏凉，具有清热止渴的效果，还具有消肿的作用，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到祛湿的作用。
山药
山药是很好的食材，在冬季的时候，山药帮助身体进行排毒，最重要的是可以减肥，增加身体的饱腹感，帮助消化。山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理人体的脾胃，有效的缓解消化不良，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，大家可以喝山药粥，也可以喝山药汤。
薏仁水
薏仁水就是很不错的去湿气的食物，而且喝完之后立马就见效，很好的帮助身体排出多余的水分。是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
湿气很重还是很多人烦恼的，常见的表现就是体虚，浑身无力，女性多见于肠胃不好，身体的垃圾太多堆积在腹部，而且会导致皮肤变得很差。如果女性身体内湿气过重的话，身体可能会出现水肿，尤其是腹部，赘肉会比较多。如果痰湿较重的话，身体还可能会出现虚胖，体内湿热过重，脸上甚至会长痤疮。出油长痘痘都是身体给自己的一种信号，说明你体内湿、热两种病邪太盛啦！要赶快注意祛湿了。
消化的问题一旦出现，脸上皮肤就会变得很差，常见的就是排泄物冲不干净，人体也是处于头晕的状态，腹胀难受。其消化系统也会受到一定的影响，可能会出现食欲不振，腹胀胸闷等，这些症状有可能是因为脾虚运化不利、从而导致内湿，而且出现这种症状的时候。
