湿气重的人不能吃什么食物，我们的身体是很脆弱的，也是很容易生病的，而湿气重的现象是我们最是常见的,原因跟很多因素有关系。湿气重会导致很多疾病,那么湿气重的人不能吃什么食物？
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湿气重禁忌的食物
1、寒凉食物
如果本身湿气比较重，那就不要再吃寒凉的食物了，不然会加重本身的湿气，像比较常见的香瓜、西瓜、奇异果、柿子以及柚子和甜瓜等等都是不适合的。为了自己健康一定要远离寒凉食物。
2、甜食
湿气重的人群也是不能吃太多的甜食的，像我们经常吃的蛋糕、奶酪以及其他甜食，含有比较多的糖分，食用之后会加重湿气，日常为了更好的排除湿气，可以吃一些辣椒发汗，有利于除湿气。
3、高脂类食物
高脂类的食物我们吃了之后会产生大量的热量，这样会加重体内的湿气，因此湿气重人群是不适合高脂类食物的，像猪油、奶油、猪肝、猪脑以及猪肾等等都是不适合的，还有油炸食品、芝麻、花花等等高脂肪食物。
4、冷饮
夏季天气热喜欢冷饮的人特别多，冬季暖气热也吃冷饮，但是湿气重人群要注意，冷饮会加重湿气，是不适合吃冷饮的，不要喝冰饮，不要吃冰淇淋，一定要管住自己的嘴。
湿气重怎么办？
既然知道湿气是怎样来的，要祛湿，就反其道行之即可。
1、减少湿气的生成如果一边祛湿，一边源源不断地增加湿气，湿气又怎么会减轻呢？根据刚才提到的生湿气的原因，逐一改变，减少湿气的生成。
荤素搭配要合理，肉不贪多，荤素比例控制在3：7即可，如果本身湿气比较重，荤菜还可以再少一些，荤素比2：8。无特殊情况，不需要纯素食，因为肉类能提供一些素食中无法满足身体需要的营养素。
冷饮、啤酒、油腻之物越少越好，湿气重时可暂时忌口。水果、牛奶、滋阴润燥之物，适可而止，并非多多益善。
尽量远离潮湿之地，如果工作、生活环境比较潮湿，平时注意除湿。
环境和季节不可避免的湿气，那么，饮食中就更要多加注意。
2、祛湿多吃一些有祛湿作用的食物，比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等，做菜时适当添加一些香辛料，如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香、花椒等，也有祛湿的作用。
适当的运动、泡脚、艾灸、拔罐等方法，也有利于祛湿。
3、健运脾胃脾虚所产生的湿气，比食物带来的湿气更可怕，祛湿不健脾，可能会越祛越湿。
党参、白术、陈皮、豆蔻、甘草、生姜等，都可以给脾胃增加动力。
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湿气重的人尽量避免吃生冷寒凉的食物，因为生冷寒凉的食物很容易损伤人的脾胃，可以加重湿气，像螃蟹、西瓜、苦瓜，这些食物尽量少吃。其次，过甜或者过于油腻的食物也不能吃，因为这些食物吃了以后会对脾胃造成损伤，也会导致湿气过重，像粽子。奶油蛋糕。巧克力等，也不适合吃。
湿气重的'人平时可以多吃这些食物
1、茯苓茯苓被称为“四时神药”，和各种性质的材料搭配，能起到不同作用。非常注重养生的慈禧太后，平时最常用的补益方中，茯苓的使用频率是最高的。
苏东坡是一个颇会养生的文学家，他非常喜欢茯苓，还把茯苓做成了茯苓饼。后来，慈禧太后又把茯苓饼发扬光大，成了京城名小吃。
古代养生大家喜欢用茯苓，因为它能养好后天之本——脾胃，有了这条良好的“生产线”，即使是普通食物，也能加工成身体需要的“产品”，废品率越低，湿气就越少。
茯苓口感粗糙，味甘淡，淡到有些人感觉像苦味似的，所以，茯苓不太招人喜欢。
可以将茯苓磨成粉，掺到面粉里做成各种面食；也可以将茯苓搭配上其它粗杂粮、坚果等，放到豆浆机或破壁机中打成豆浆；用来煲汤、煎茶也是可以的，如果实在不喜欢茯苓的口感，喝汤、喝茶水也一样。
2、冬瓜冬瓜可以利湿，但冬瓜皮和瓤的效果更好，在药房里还能找到这味冬瓜皮的中药呢。然而，这些能祛湿的部分，平时都被我们扔掉了，祛湿的效果大打折扣。
冬瓜皮粗糙，也不必吞下去，可以将冬瓜皮切下，瓜瓤掏出来，冬瓜肉切块或切片，把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮汤，喝汤、吃瓜肉。
要把冬瓜汤煮得美味，可以加一把薏仁、再切几片瘦肉，或搭配一把虾仁，美味极了。别忘了加2、3片生姜，姜能温暖脾阳，祛湿的动力更足。
3、玉米吃了那么多年玉米，还不知道它能祛湿呢。其实是不会吃。
玉米粒可以健脾，能祛湿的是它的须子。中药房里有一味中药，就是玉米须，它的作用就是利尿渗湿。
然而，像冬瓜一样，我们平时都把能祛湿的部位扔掉了。
我煮玉米时，把外层的叶子大部分都剥掉，留下几片嫩叶，将整个玉米连同须子清洗干净，放到锅里煮，玉米煮熟了，取出来当零食吃，煮出来的玉米水，晾凉了当饮料喝，清香爽口，解暑祛湿。
4、鱼腥草鱼腥草是常用的利尿祛湿的中药，但对四川人来说，它可是吃火锅必不可少的美味蔬菜，四川人管它叫折耳根。
鱼腥草的味道，可真不是一般人能接受的，但对处于盆地的四川人来说，鱼腥草和辣椒、花椒一样，是大自然送给他们的宝物。盆地湿气重，就得吃些祛湿的食物。所以，四川人吃麻辣火锅，不但不长痘，还越吃皮肤越好呢。
吃不惯鱼腥草的味道，那就当凉茶喝吧。炎热又潮湿的夏天，用点鱼腥草、车前草、芦根、茅根等煮水喝，既解暑又祛湿。
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湿气重的人可以进补吗
建议先去湿气再进补。
湿气主要是由于人体长期饮食、生活不当所导致的脾胃不和，对于湿气重的人群来说，一般常常会伴随着食欲不振、消化不良等症状，
而进补的食物一般都比较油腻，滋补性比较强，容易对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，此时不仅起不到相应的滋补作用，而且还不利于身体的健康，所以对于此类人群来说，建议最好是先去除体内的湿气，然后再进补。
湿气重禁忌的食物
1、油腻的食物：对于湿气重的人群来说，平时应该要少吃大鱼大肉等比较油腻的食物，以免对人体的脾胃造成较大的负担，反而会滋生湿气，造成湿气的积聚。
2、黏性大的食物：对于一些黏性比较大的食物来说，也是很难被脾胃消化的，比如年糕、糍粑、粽子等，所以对于湿气重的人群来说，平时也要少吃这一类食物。
3、过寒或过热的食物：湿气重一般可以分为寒湿和湿热两种，对于这两类人群来说，平时在生活中也要少吃性质过寒或过热的食物。
