当下社会，人们工作压力大，加上熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调等原因，都极易加重人体内的湿气。当发现自己舌头边缘有锯齿状、舌苔铺满了整个舌头、且舌中间有裂纹、上厕所大便溏稀不成形、便秘……各种症状，表明自己体内湿气缠身。
体内如果湿气重，没有太好的水果可以选择，大多水果以寒凉为主，一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、梨、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜等。体内湿气重的人食用寒凉食物水果只会加重体内湿气。
湿气过重推荐平时可以食用薏仁赤小豆粥，能够起到祛湿健脾的作用。
