常吃水果会不会湿气重，水果在我们的生活中是非常常见的，水果中含有的很多营养成分也都是我们身体所需要的营养物质，吃水果的好处也有很多种，以下了解常吃水果会不会湿气重。
吃水果不会湿气重，但是湿气重应该避免吃凉性的水果的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气是中医里面的一个病理范畴，简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚，可以吃中成药黄连清胃丸。在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类，辛辣的食物。
这5种水果，吃得越多，湿气湿气就会越重！
1、西瓜
西瓜虽然含有大量水分，有助于解渴利尿，但摄入过多也会导致湿冷加重。
因为西瓜是冷水果，所以有些人通常会用冰冷的方式吃西瓜，这样吃起来更美味，可以解渴，降温消暑。但是吃太多西瓜会造成越来越重的水分，损害各种器官的正常运转。
2、香蕉
香蕉富含钾和镁，有助于防止血压升高，消除疲劳。对于湿气重或者脾胃虚弱的人来说，香蕉吃多了会导致脾胃功能越来越差。
脾负责体内的水湿运行。脾脏功能异常，会加重体内水分，影响健康。所以日常生活中少吃香蕉更有助于保护脾胃，维持正常的水湿运行。
3、火龙果
吃火龙果有助于加速肠胃蠕动，缓解便秘，但火龙果也是一种凉性食物。
尤其是在炎热的夏天，许多人喜欢吃水果钓鱼。这个时候会添加大量的火龙果，摄入过多的火龙果会增加体内的水分。所以，希望你能快点把这种食物拉进黑名单。
4、菠萝蜜
虽然菠萝蜜是一种温暖的水果，但它是一种湿热的水果。如果经常吃，会增加体内水分，更容易诱发肥胖和顽固性口臭。所以爱吃的人少碰。
5、芒果
芒果也是一种凉果。如果你吃得太多，很容易导致体内水分增加。尤其是女性在假期不能吃很多芒果，以防痛经。
常吃水果蔬菜有哪些好处
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
2、杏子
使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。
3、胡萝卜汁
能提供抵抗心脏病、中风、高血压（血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛（眼睛食品)很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。
4、芹菜
可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
5、梨
对心血管系统有益，是高能量（能量食品)水果（水果食品)，能解除便秘和消化困难。
6、苹果
苹果食品是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘（便秘食品)及其他的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。
7、甜菜
可增强消化（消化食品)系统功能，特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。
8、黄瓜
具有抗衰老（抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，出现食欲不振、胃口不好等症状。
生活中有很多人都爱吃肉，蔬菜水果吃的比较少，可能会导致以上的一些不良后果，平时还是需要多吃些水果蔬菜，蔬果的营养非常丰富，而且种类有很多，大家可以选择自己喜欢吃的蔬果，在享受美食的同时，能够让身体更加健康的哦！
水果沙拉的做法常吃水果的好处是什么
酸奶水果沙拉
材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块
做法：
1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑
3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
酒醉水果沙拉
材料：小红西瓜一颗，爱文芒果一颗，蓝莓一小盒，伏特加3匙
做法：
1、将西瓜切成2-3块，把每一小碗的西瓜肉挖出来，去籽切成块。不可以挖太低，怕会从下面漏汁。西瓜肉&多余的汁都放在备用的'大碗里
2、芒果去皮，切成块，跟西瓜块放一起，加伏特加，搅拌，加洗干净的蓝莓。
3、空的西瓜碗 & 水果块都包保鲜膜，放冰箱至少一小时，美味更佳，最后把水果沙拉适量放在每一个天然西瓜碗里，上桌!
中式酪梨沙拉
材料︰酪梨1个，辣椒1个(随意)，香菜1小束，酱油1大匙，醋1大匙，麻油1大匙
做法：
1、酪梨对切，撕去皮去籽切块装盘，香菜、辣椒剪碎铺上，沙拉酱汁 以打蛋器搅打均匀，淋上酪梨即成
2、简单判别酪梨熟度可以依据表皮的颜色，黑色一定全熟。如果一直冰箱保存，全熟不一定会变色，以手指轻压会凹陷软化即代表可食用
3、酪梨的处理方式，对切、去核、以刀子轻轻剥去外皮。
西米水果沙拉
材料：西米，水果，牛奶
做法：
1、倒入4碗水，用大火烧开，加入西米后，改为小火
2、当西米的中间只剩一点小白点后，就改为保温状态，闷上10-20分钟
3、把它放到准备好的凉水里，冰上5-10分钟，来回3次就可以了。
百吉福乳酪布丁水果沙拉杯
材料：百吉福乳酪布丁，芒果1个，桑葚数个，菠萝丁适量，核桃仁。
做法：
1、芒果划菱形刀切下果肉
2、菠萝取片切成丁备用，桑葚泡清水片刻洗净备用，把所有的水果倒入容器内
3、核桃仁切碎成小丁，把整盒的乳酪布丁倒在水果丁上，搅拌均匀，盛容器内点缀装饰
小诀窍：
菜谱中的水果可以用时令水果替换。
点缀可以发挥创意和想象，结合手边现有的食材。
你知道吃水果有哪些好处吗？
第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。
第二，水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。
第三，人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果，水果对维生素C还有增效作用。
此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作，看完本文介绍的这么多水果沙拉的做法，大家有空都可以多试试哦!
