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生活中如何将体内的湿气祛除呢？其实有很多方法，首先我建议消除掉不良的生活习惯，再给大家推荐几个祛湿的食疗方法。
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脾湿&不良习惯
?少吃为好，饮食不一定要太饱，只要八成饱就好。
?不要为了解暑而过于贪凉。
?有喜欢喝浓茶（注意是浓茶）的朋友，要适当控制。因为茶属寒性，如果天天喝浓茶，容易伤脾，这种湿气也会在体内慢慢聚集。
下面我推荐几个利用饮食祛湿的方法。
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薏米炖冬瓜
?冬瓜性寒味甘，清热生津，民间有“冬瓜人户，不进药铺”之说。它有明显的去湿作用。
薏米是常用的中药，又是普通、常吃的食物；性味甘淡微寒，有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓的功效，是常用的利水渗湿药。
取薏米100克，冬瓜500克，将冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块；冬瓜用洁净纱布绞取汁液(也可用榨汁机榨汁)；将薏米放铝锅内，加水适量；将冬瓜汁液放人锅内，先用大火烧沸，再改用文火熬1小时就行了。
冬瓜汁薏米粥，有很好的美容、祛湿功效。
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山楂&大枣
?如果感觉自己消化不良、肠胃积滞，也很好办，吃点山楂糕就好了。家里在炖肉的时候，也可以加一点山楂，因为山楂有消积化食的作用，而脾又是主运化的，所以山楂有健脾胃的作用。
另外，除了薏仁粥之外，还可以用大枣煮粥，大枣有行气健脾、安神的功效。只要利用这些普通的东西，就可以帮助我们把湿气化掉。
Principle
原则
?在我们平时的日常饮食中，需要注意肥甘厚味不能吃得太多。饮食规律一般应该是这样的：如果平时吃得太素，就要偶尔吃点荤的来调剂；如果平时吃得太荤，就要增加点素的来调剂。这样荤素搭配才比较合理。
中医把脾胃作为后天之本，对待脾胃疾患的诊断一般是这样的：如果有呕吐的现象，除了因为颈椎压迫产生的呕吐症状之外，一般基本可以认定是胃的问题；如果是腹泻，则一般反映的是脾的问题。
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