原文地址：湿气重真难受！家常去湿4大攻略作者：沁贡堂
进入三伏天，开始嗜睡，分分钟切换至葛优躺模式，干什么都提不起劲；
脸上更加油腻，油光满面，还时不时的长痘长粉刺；
头发很容易油，隔天洗头都油到不能见人；
晨起后浑身无力，眼脸发肿，有时腿脚也会无缘由的肿胀；
肥胖！肥胖！肥胖！夏季本没什么食欲，但体重却持高不下，喝点水都胖；
长湿疹、皮癣，尤其是颈部、后背出现疹子；
大姨妈不正常，动不动就提前或推迟，月经量减少；
大便不正常，不是便秘就是大便溏泄，而且吃点东西就会腹胀……
这些都是湿气在作怪！
为什么夏季湿气最重？这要跟气候说事了，夏季炎热、雨水多，人们一方面常处在潮湿环境，另一方面还需要通过吃点冰凉生冷的食物来解暑凉爽一番，而几乎24小时吹空调也是常事。照此下来，饮食伤脾而生的内湿，加外界环境的外湿，就很容易形成湿气。
家常自主去湿攻略：
第一步：通风干燥
避免生湿及减少湿气的前提，是隔离湿气重的环境。否则一边费尽心思的去湿，另一边源源不断的生湿。
因此，保持室内通风干燥，一定不要住地下室或睡地板，经常晒被子褥子枕头，需要提醒的是，大家睡觉一般会开着空调，但第二天一定要将窗户打开，进行换气、除湿。
第二步：饮食健脾
脾弱生湿，脾虚湿盛。想去湿必须要健脾，否则去湿非常吃力，且治标不治本。今天给大家推荐一些可以健脾去湿的食物。
「砂仁陈皮鲫鱼汤」
这味去湿汤所需要的材料有砂仁、陈皮、鲫鱼、姜、葱白等，砂仁注脾、胃、肾方面，可健胃醒脾、行气调味；而陈皮可以健脾祛湿、止咳化痰；当砂仁跟陈皮搭档后，还能缓解腹胀、食欲不振。加些生姜的热性，能驱寒散湿，此汤味道鲜美，是滋补的养生选择。
「土茯苓煲猪汤」
土茯苓利水渗湿，且药性平和，利水而不伤正气，能健脾益胃、排毒利水，常用于煲汤，土茯苓煲猪汤是健脾祛湿的效果很不错。
第三步：中药辅助
中医对湿气有更加辨证、独到的见解，很多人也会借助中药材来去湿。比如熬制中药，或直接冲泡中药袋泡茶，比如沁元茶等等。
大家在购买中药材及熬中药的时候，一定要注意质量及卫生，另外在相关专业人员指导下用药，进行科学配方及辨证调理，避免对身体造成伤害。
常见的中药祛湿茶，有沁元茶、怡清茶，怡清茶是我最近在喝的一款茶，因为我是湿热体质，比熬制中药方便很多，而且去湿效果也很不错。
第四步：运动利湿
经常有人说，身体的毛病都是懒出来的！现代人的湿气重，与缺乏运动有很大关系，因为本来饮食就不规律、不节制，再加上不运动，导致脏器的懈怠，身体代谢迟缓，脾胃运化不良，毒素不能被及时排出体外，自然生湿。
建议大家每周至少进行三五次的户外运动，夏季可以选择在晚上七点以后，进行一个小时的夜跑，或在家瑜伽等等都是很好的排汗排毒、疏通经脉、活血舒压，加速湿气排除体外的方法。
附：中医对寒湿及湿热体质的诊断方法
1、舌苔发白、有齿痕是寒，发黄是热；
2、口舌粘腻是寒，黄疸、口苦是热；
3、大便粘稀不成形是寒，便秘或软粘是热；
4、小便短小或浊是寒，小便色黄、发热是热；
5、怕冷，四肢冰凉是寒，怕热爱出汗、体味大是热；
6、肥胖，性格低沉温和是寒，急躁易怒是热；
7、面色苍白、眼睑浮肿是寒，肌黄、长痘痘痘粉刺是热；
8、白带多并清稀是寒，白带多病色黄、有异味、外阴瘙痒是热；
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