一到夏天，各种冰饮料、冰镇水果大受欢迎，空调、风扇几乎全天开着，甚至有人用冷水冲凉，在晚上直接在地板上打地铺睡觉，其实，在专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在健康隐患，让身体处在寒邪的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根
夏季用“凉”对抗“热”对吗
不对！
夏季属火，高温闷热，是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时是养护阳气最好时机
很多人用“凉”对抗“热”的方式，对人的阳气造成比较严重的伤害，容易导致在秋冬季得病，看看你是不是也经常这样做呢？
1、大量喝冰水、吃绿豆冰棒：损阳气炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，中医养生专家指出，摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害
常出现身热头痛、无汗恶寒、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状，导致在秋冬季得病
2、整晚吹风扇：关节酸痛夏季的晚上，很多人整夜开着风扇、空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席
夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，关节酸痛、这些行为会使寒邪入侵体内
3、中老年人更需“热养”人与人体质不同，所以对抗寒气的能力也有所不同，老人体质较弱，也更易受凉，更应小心寒邪侵体
古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首，不仅让整个人变得倦怠无力、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等
还有一些病症不会立即发作，但会潜伏在体内，给秋冬季留下病根
夏天要以“热”制“热”
防感冒、祛暑湿、消积食
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗，因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法
1、生姜汁泡脚防感冒、祛暑湿、促睡眠俗话说，“寒从脚起”，夏季暑湿较重，易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳、易感冒等现象
中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说，而生姜有温中和胃、止呕降逆、散寒止痛、发汗解表的作用，用生姜汁泡脚效果更佳
生姜汁泡脚有助于祛除暑湿，防感冒，振奋人体脏腑机能，改进睡眠质量
生姜汁泡脚
1、将3片生姜、100克左右醋加水煮透，晾到有点烫脚，但是脚部可以接受的温度即可，水超过脚踝到达小腿为佳
2、时间在15~20分钟左右即可，最好在晚上的9~10点这个时间段泡脚
3、泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗，效果最佳
2、一杯山楂荷叶茶消积食、健脾利湿夏天即使炎热高温，也要少吃生冷食物和避免长时间吹风扇、空调
其实一杯山楂荷叶茶就可以散热健脾；荷叶味甘，性平，有利水湿、清热解暑作用，山楂可消除积食、健脾胃，两者在一起功效更强
山楂荷叶茶
材料：荷叶60克，生山楂10克，橘皮5克
做法：将这些材料清洗干净晒干，冲入沸水，泡约10分钟，就可以喝了
夏天一定要学会以“热”制“热”，做好以上这些养生方法，防感冒、祛暑湿、健脾胃都不是难事
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