炎炎夏日，除了出汗外，头痛、眩晕、恶心、嘴唇麻木、痉挛、四肢麻木等，如果你有以上症状，那就得小心了，因为中暑已经关注你了。
通常中暑分为几个等级，由轻到重分别是热疲劳、热昏迷、热痉挛、热射病，其中热射病属于重症中暑，是指因高温引起的人体体温调节功能失衡、体液不足，体内热量过度积蓄引发神经器官受损，死亡率较高。
所以，“中暑也能死人”绝不是危言耸听!不过也别慌，下面给你接着讲：
2015年夏季，日本曾有一周时间超过1万人中暑，其中25人送医后死亡。
“很多人只把中暑当作普通夏季常见病，并不清楚中暑后处理不及时产生的热射病带来的危害。”
“预防热射病的关键是避免中暑，而防暑的办法除了减少在高温、高湿环境下长时间劳作，就是在出汗后及时补充水和电解质。”
补水就是喝水?NO!大量出汗后需补充电解质
“如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就证明身体已经处在缺水状态了。”
“夏季补水应以身体适宜为标准，采用少量多次的方式，即每次一杯量200ML为最佳。”
“夏季人们出汗较多，这时可以喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是高温环境下外出、劳作，还有运动后的人群更为需要。”
为何要补充电解质?
“电解质”这样解释：“电解质是带有正电荷或负电荷的物质，比如矿物质钠和钾，它们可以在人体内进行导电。”由于人体内有一个强大的生物电系统，这些电解质既可以帮助肌肉接收大脑的信号，从而进行收缩，也可以留住水分，并将其疏散到各个细胞。
“电解质平衡才不会中暑虚脱。”人体内电解质的平衡十分必要，一些消费者喜欢在出汗后大量饮用冰水，看似补充了水分，却没有补充因出汗流失的钠、钾等电解质。这也导致了人体为保障电解质平衡而不断加速排水，因此夏季有时我们会觉得“越喝水越渴”而且身体像虚脱了一样。
电解质饮料是什么?
所谓的电解质饮料，是含有钠、钾、钙、镁、氯等电解质的饮料。可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳，促进身体新陈代谢。随着夏季高温的来袭以及运动后的大量出汗，通过电解质饮料来补充人体消耗已成为越来越多人的选择。
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