皮肤黑的男女会不会很羡慕长得白的男女？其实并不难，最重要是吃对了，黑皮肤也能变白。那到底要吃什么食物才能使皮肤美白的最快呢？
1、吃含维生素c高的水果
要想皮肤拥有健康明亮、几乎皮肤科医生都会让你每天多吃含量高的维生素C水果，（维生素c的功效:a、提高人体免疫力，b、参与胶原蛋白的作用，c、抗氧化作用，d、参与胆固醇的代谢，e、促进铁，钙和叶酸的吸收，f、解毒，防癌)。如含维生素C的食物：猕猴桃，番石榴、奇异果、草莓等等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
2、多喝蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和的作用。蜂蜜还含有多种矿物质，所以用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让肌肤更加的白嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
注意：1、蜂蜜加热不超过60度。2、蜂蜜应用玻璃器皿盛装。3、糖尿病患者不宜服用。
3、多吃薏米
薏米、又叫苡米或薏米仁，是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、对脱屑、痤疮等皮肤粗糙都有好处。
有首民谣这样唱到：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
