三伏天是一年一度的冬病夏治最好时期。一年只有一次，因此要珍惜这段时间。而现在已经进入中伏了。伏天养生，建议做好这7大要点，可使你一整年都少生病。
一、清火
夏季人几乎会上“心火”，而心火还会引发失眠、心烦、口疮等症状。
养生策略：莲子心可清热去火，且主清心火，是伏天养生必备食物。当舌尖上长口疮，失眠，心烦时，可用20颗莲子心，也可加绿茶，用开水冲泡后喝。
二、养心
夏季易出汗，使心阳被耗、心阴被伤。夏季心脏最累，因此需注重养心护心。
养生策略：中医表示，心最爱红色，夏季养心宜多吃红色食物。如葡萄柚、樱桃、红枣等。其中部分成分有助眠、养心、温阳的作用。
三、安眠
夏季日长夜短，夜晚温度也偏高，使大部分人晚上不能休息好，导致阴阳失衡，使患心血管疾病的风险增加。
养生策略：蜜汁藕可清热、除烦、养血等，是大部分地方暑天必吃的食物。用小火煨烂鲜藕后，切片，加适量蜂蜜作凉菜吃。暑天吃藕可安神，有助睡眠。
四、清热解毒
夏天人最容易生发热毒，所以夏季养生中清热解毒是最重要的一点。
养生策略：绿豆汤可清热解毒、消暑益气，有助于治疗无汗烦热、胸闷气短、头昏头痛、轻度中暑等症状。皮肤上长痱子、皮疹，多半是体内热毒过旺引起的。喝绿豆汤时一定要煮到豆子烂开花。
五、祛湿
夏季多暑湿，人体受暑湿入侵，易引发头昏脑胀、口中黏腻、饮食无味、胸膈满闷等病症。
养生策略：冬瓜莲子粥，100g冬瓜，适量水，80g莲子。洗净莲子、冬瓜，冬瓜去瓤，切成小块，一起煮成粥。
六、健脾：
夏季很多人就会没食欲、没胃口。脾胃是后天之本，吃不好易引发多种问题。
养生策略：饮橘皮茶，一次用10g制好的橘皮及适量冰糖，用开水浸泡后代茶饮。橘皮茶可燥湿化痰、理气开胃，适宜暑天吃饭没胃口、消化不好、肚子胀气时饮用。
七、养气
夏天炎热，易伤气。从而造成体力、元气不足。使机体功能减弱。
养生策略：西洋参是夏季最好的补气药，是人参中唯一不上火、不伤阴的参，西洋参气阴双补，就算有口干口渴、阴虚等症，也适宜食。尤其是汗出太多，人特心慌、疲惫时，适宜用西洋参泡茶喝。
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