在这个电风扇都变成电吹风的季节，
出门五分钟，淌汗两小时！
汗臭味不仅让人倍感尴尬，黏黏的汗液也非常不适，于是人们想出了各种招数避汗：长时间待在空调房里，使用止汗露，出汗后立即冲凉……殊不知，汗腺是“人体空调”。很多人夏天会被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗隔绝这些毛病“找上门”来。
拒绝出汗有何不好？
“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎么塑造一个健康的身体呢?”
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
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出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”专家表示，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
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出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”专家表示，总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
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出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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从出汗部位看健康
1、左右半身或上下半身出汗：多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
2、额头出汗：若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
3、鼻翼两侧出汗：多是肺虚的表现。
4、出汗局限于两乳之间：可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
5、生殖器出汗：出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。
6、手脚出汗：手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
主动出汗有何益处？
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。
排出毒素能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。控制血压可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。促进消化可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。让男人更有魅力研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
如何做到主动出汗？
1、运动前喝些热水
让毛孔进入蓄势待发的状态再运动，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2、巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
3、用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4、晒15分钟太阳
每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
5、不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
从汗的“色香味”观察身体健康
如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。
汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。
还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。
如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。
白汗从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
如果汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
还有如果汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
除异味小妙招
1、勤冲洗，可以使用含有抑菌成分的浴液;
2、注意生活调理，不吃辛辣不喝酒，避免激动、劳累和紧张;
3、勤换衣服，洗好的衣服放在太阳下暴晒，也可达到除菌的目的;
4、可以使用止汗产品，涂抹于腋下，减少大汗腺的汗液分泌，达到除味的效果。
现代人生活条件好了，生活方式却变懒了，喜欢睡懒觉，不爱运动。但是，三伏天不出汗也是会得病的，我们要学会依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累。另外，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
（综合网络）
