地瓜的减肥功效与作用，地瓜味道甘甜，营养丰富，对于要减肥的人群来说，每天选择吃什么是非常讲究的，这个时候很多人都会选择地瓜，那你知道地瓜的减肥功效与作用是什么吗？
地瓜的减肥功效与作用1
1、地瓜的热量
地瓜虽然含有大量的糖类物质，但是其热量却不高，一般一个地瓜所含的热卡值大概为55大卡，也就相当于跑步5分钟或者步行15分钟所消耗的能量，可想而知，其热量是十分低的，因此食用地瓜并不会发胖。
2、含大量水分
地瓜的果肉一般新鲜正常的情况下含有70%的水分，所以口感特别鲜嫩多汁，夏天食用，对于解暑降温效果显著，同时因为水分含量高，食用之后很容易产生饱腹感，从而减少其他高能量物质的摄入，帮助减肥。
3、含黏液蛋白
地瓜中含有丰富的粘液蛋白，这种物质可以降低人体血液的粘稠度，增加血管弹性，不仅可以降低血压血脂和胆固醇，防治血管疾病，还可以扩张人体毛细血管，促进血液循环，从而加速新陈代谢，加快体内氧气的运输速度，从而加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥十分有效。
4、含有纤维素
地瓜含有丰富的膳食纤维，不仅能够促进体内胃酸分泌，促进肠道蠕动，起到健胃消食，促进消化和润肠通便的功效，还能遇水后膨胀，使人体胃部膨胀，产生饱腹感，从而减少对其他高热量高脂肪食物的摄入，减少对脂肪的吸收，达到减肥的效果。
减肥能吃地瓜吗？用地瓜取代主食？
在我们的一日三餐中选择一餐或者是两餐用地瓜代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，不要吃的过多，每餐尽量控制在200克左右。一般情况下一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃，要是吃腻了也可以炒着吃，但是不要过于油腻和辣，要不就达不到减肥的效果了。
减肥能吃地瓜吗？用地瓜煮粥或者煮饭吃？
地瓜煮粥或者煮饭吃是一种很时髦的方式，简单而且口味可以多样，不至于太油腻。我们把地瓜去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。有时看到部分人还和一些水果或者豆子煮着吃，效果也很好的，味道也不错。总之，大家可以发挥自己的厨艺，让地瓜既好吃又可以帮助我们减肥。
怎么吃才有效？
可以这样来吃，每天吃饭的时候，把地瓜切成一片一片，排在碗中，代替一个菜。这样实际上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的营养成分实际上相当于吃一两米饭。但是这里面有一个需要注意的问题，那就是地瓜当菜的时间问题。
在业内有一句话，早饭吃地瓜，减肥最有效，晚饭吃地瓜，增肥增得快。这也就是说，由于地瓜的淀粉含量本来就比较多，它在进入人体后会转化为糖份。如果是晚上吃的话，这些糖分无处消化，会变成脂肪，但是早饭吃的话，则可以维持一天的运动量，所以我们也就不用再进食其他的食物，所摄入的营养达到了，纤维素还可以帮助我们消化，避免脂肪的积累。
地瓜的减肥功效与作用2
白地瓜的功效与作用
1、补充营养
白地瓜是一种营养丰富的健康食材，平时人们食用它以后，能吸收丰富的膳食纤维和大量的微量元素，钙，铁，铜等营养成分，能满足人体正常代谢时对多种营养的需要，而且能提高身体素质防止一些常见疾病发生。
2、预防高血压和高血脂
白地瓜是一种低脂低热量的健康食材，而且它含有大量的膳食纤维，平时人们食用以后，能加快身体内胆固醇分解与代谢，更能防止人体内脂肪淤积，它能净化血液，促进血液循环，对中老年高发的高血压与高血脂有良好预防作用。
白地瓜的食用方法
1、直接吃
白地瓜是一种可以直接吃的食材，在吃白地瓜以前应该先把它用清水洗净，再把它削掉，外皮切成块状，放在盘子中，用叉子或者牙签直接插着吃就行。新鲜的白地瓜，口感脆嫩，味道甘甜，直接吃的时候滋味特别好，而且人们食用能润肠通便预防肥胖。
2、煮粥吃
白地瓜还可以用来煮粥吃，在用它煮粥时，也需要削掉外皮，用清水洗净，切成块状，再把大米或小米等粥里食材用清水淘洗干净，与切块的白地瓜一起入锅，加适量清水，用大火加热煮开，再用中小火熬半小时左右，等锅中的粥软糯粘稠以后，关火取出加适量白糖调味即可。
白地瓜是一种口感脆嫩，味道甘甜的根茎类食材，平时很多人都喜欢把它当水果来吃。对它的其他吃法了解并不多，其实白地瓜有多种不同的做法，能制成味道不同的多种美食，想知道白地瓜怎么做最好吃，可以看看下面对它家常做法的具体介绍。
地瓜的减肥功效与作用3
野地瓜的功效与作用有哪些
1、预防风湿骨痛
野地瓜是一种味苦而涩的.中药材，祛风除湿是它的主要功效，平时人们服用野地瓜能预防风湿骨痛出现，他对人类经常出现的肢体麻木，关节疼痛以及风湿骨痛，还有身体水肿等症，都有特别明显的治疗作用，在治疗的时候可以把它切片后加清水煎煮服用。
2、疏通经络
疏通经络，加快人体内气血循环，也是野地瓜的重要功效，它对人类因经络不通畅导致的肢体麻木，还有腰膝酸痛等症都有一定缓解作用，另外人们出现筋骨疼痛和关节疼痛时，及时服用新鲜的野地瓜，也能让症状明显好转，它对维持人力筋骨健康有极大好处。
3、活血化瘀
野地瓜入药后还能活血化瘀，消肿止痛，它是治疗人类跌打损伤的常用药，在治疗的时候可以把新鲜野地瓜捣碎制成牛肉状，然后外敷在受伤的部位，每天换药1~2次就能让淤血尽快散开，而且能让种痛，症状很快减轻。
4、止血解毒
止血解毒也是野地瓜入药后的主要功效，它具有很强的解毒能力，平时人们不小心被疯狗或毒蛇咬伤后，能直接服用野地瓜来解毒，能让身体内毒素尽快排出，也能让中毒症状明显减轻，另外它还具有一定的止血作用，人们不小心出现外伤出血时，把它外敷在伤处就能快速止血。
野地瓜的食用方法
1、煮着吃
野地瓜是一种能煮着吃的养生食材人们在吃野地瓜时可以把它洗净以后直接入锅，加适量清水加热煮开再煮半小时左右，煮到它的果肉熟透以后取出降温食用，这样吃野地瓜不会对身体消化器官造成负担，而且容易让人体把它含有的营养吸收。
2、煮粥喝
野地瓜还能用来煮粥喝，再用野地瓜煮粥的时候，需要把野地瓜洗净，以后切成块状，再准备适量大米淘，洗干净以后与野地瓜一起入锅，加适量清水煮制成粥，煮好后出锅，放适量白糖调味，降温后就能食用。
3、炒着吃
炒着吃也是野地瓜最常见的食用方法，在炒野地瓜的时候，需要把野地瓜洗净切成薄片，在准备适量的葱姜，在炒锅中放油，放入葱姜炒香，随后把切好的野地瓜放到锅中快速翻炒，加适量生抽和蚝油炒匀，再放适量食用盐调味，炒熟后直接出锅即可。
