把适量的山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝,(提示,这7种食物各用多少,根据自己的实际情况来决定)洗净,置于锅内,放适量水烧开,再用小火煮熬。待烂熟成粥后,加入红糖或者冰糖即可。连吃几天,就会发现痰不多了,口水少了,每天精神多了,一个月后,感觉身体都轻盈了很多,凸出的小肚腩去退了一圈,腿上的赘肉也掉了不少,以前的好多裙子都可以穿了。
若没有时间熬粥,也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉,开水冲食,吸收效果更佳,祛湿排毒瘦身功效更强。