你天天练得动作都在练啥？MAX绝对不能允许我的肌友们练得一脸懵逼！！健身动作训练肌肉示意图，每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了！
作为一名肌肉男
你要锻炼的明明白白！
你以为杠铃推举
只能锻炼胸肌？
幼稚！
NO.1
NO.2
斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群！
是不是练得比之前更HIGH了！
NO.3
还有更多惊喜
NO.4
这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作
NO.5
更多神动作
NO.6
NO.7
NO.8
避免重复训练
过度训练
以后明明白白训练！
杜绝一脸懵逼
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源新浪微博教健身转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496删除）
长按二维码识别关注
或搜索公众号“全球健身指南”
获取更多型男美女
▼
关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章
腹肌|饮食丨胸肌丨
跑步|健身计划丨提升战斗力|
拉伸|减肚腩|人鱼线|马甲线|长高
点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！
