男人贫血补血吃什么食物最好，补气补血不是女人专属的，男生也需要。如果出现血气不足的情况，影响的方面有很多，生活中可以补血补气的食物有很多，以下分享男人贫血补血吃什么食物最好。
1、补充维C促进铁吸收
在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料（叶酸、维生素B12），其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
2、贫血多补铁
男人贫血怎么办？补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。
但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异。此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。
补血配方
一、薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚。
做法：同煮成粥，食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
二、龙眼红枣粥
原料：龙眼肉15克、红枣3-5枚、粳米100克。
做法：同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
三、首乌红枣粥
原料：首乌60克、红枣3-5枚、粳米100克。
做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可，热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
黑豆
食用黑豆有助于人益肾生髓化血，而且还可以增强脾胃运化功能。所以，如果有些肾虚或血虚的男性们多吃点黑豆是很有益的。此外经常食用黑豆还可防老抗衰、增强活力。
黑芝麻
而芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝麻来进行补血，效果还是非常好的。
红枣
平时男性想要补血，可以每天都食用些红枣，这样可以有很好的补血功效，这是因为，红枣具有养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
桂圆肉
如果有些男性们是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
藕
藕的属性较为温和，而且，鲜藕具有止血，熟藕则具有补血的功效。因此，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
1、男人贫血是缺铁，补铁是改善贫血首要关键，平时多吃补铁食物，动物肝脏、猪肝、动物血液、鸡肝、紫菜、香菇、海带、黑木耳以及各种豆类制品等。还应注意增加维生素C的摄入，例如，饭前安排一杯橙汁，以增加肠胃对铁的吸收。或者，在日常饮食中，多安排一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果。
2、多吃含蛋白质丰富的食物制作血红蛋白，主要有肉类、豆类、奶类、蛋类等，肉类食物，如猪肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉，排骨黄豆汤，鸡蛋羹等。
3、缺铁性贫血的治疗原则是补充足够的铁，直到恢复正常铁贮存量，以及祛除引起缺铁的病因。男性贫血可以口服铁之.缘片自我调理，通常2个月左右血红蛋白能恢复正常。但是贫血纠正后，至少还需要继续补充一到两个月，使血清铁蛋白正常以补足贮存铁，否则容易复发。
男人补血的.食谱
1、枸杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
2、猪肝粥
猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
1、牛肝
它含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质，是补充气和血液的最佳产品。适当食用牛肝有利于调节气和血，改善身体造血功能，预防佝偻病及其缺铁性贫血。
2、阿胶糕
为什么男生不能用阿胶糕？其实阿胶糕蛋糕最初的用户是男性，阿胶蛋糕也是男性保健的灵丹妙药。阿胶蛋糕在补血补气方面的作用毋庸置疑，但阿胶补血并非不重视。男性在补充阿胶蛋糕等商品时，一定要补，否则会加重血热，对人体不好。
4、淮山药
在营养方面，淮山药是健脾胃、祛湿、补气血、益肺、平脾胃的最佳食品。无论脾阳虚还是胃阴虚，都可以食用。淮山药养血、健脾胃、健脾在补血食品、药品中相互配合，可提高补血补气的实际效果。
5、黑色食品
黑豆、头发蔬菜、真菌等黑色食品富含铁、碳水化合物及其蛋白质等营养元素，能增强肾气、气、血、脾、胃。中医认为血液根本取决于肾功能，所以肾脏有利于补充气和血液。
6.干果配料
黑枣干、桑椹干、紫蓝莓干等干果成分含有大量的铁，特别适用于缺铁性血气患者。特别是黑桑树，更被称为血气水果，除了含铁外，还含有锌、锰、蛋白质等空气氧化营养物质。
7、甘庶
吃甘蔗可以调节气血，因为甘妾含有大量的铁、钙、锌等营养元素，而铁的成分特别高，1公斤铜9mg，排名第一的新鲜水果。因此，甘舒也被称为补血补气果。
