减肥能不能吃西米，西米对人的身体有很好的滋补作用，富含有人体所需的维生素和微量元素，日常生活中人们使用的是用西米做成西米露作为甜品。那么减肥能不能吃西米呢？
减肥能不能吃西米1
减肥可以吃西米，通常情况下并不会产生太大的影响，西米是属于一种营养的食物，其中会含有一定的营养物质。能够补充所需的微量元素和矿物质成分，同时也可以补充蛋白质成分，能够满足人体消化所需的营养物质，避免减肥期间的虚荣，一般要避免长时间的过量摄入。对于身材过于肥胖的人，可以选择
水动力吸脂手术，在身体比较隐蔽的位置进行切口，把多余的脂肪吸出来，可以达到减肥和减脂的效果。
减肥的人是可以吃西米的。细米的主要成分是蛋白质和维生素以及碳水化合物和人体所需的微量元素，而且西米中的含糖量和热量比较低，在减肥期间选择吃西米的话，不仅能保持人体营养均衡，还能有效的达到减肥的效果。减肥期间饮食上注意少食辛辣刺激油腻性食物，可以多吃一些富含维生素和维他命较高的新鲜蔬菜和水果。
减肥的人可以适量吃一些西米，但应避免长期、大量摄入，以免影响减肥效果。西米主要含有大量淀粉等碳水化合物，以及少量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素，虽然能够起到一定补充能量的作用，但不适合完全作为主食，可与其他食物搭配食用，少量食用不会影响减肥。
从中医角度来说，西米性温味甘，比较适合有减肥目的，但是脾胃虚弱的人食用，具有一定温补作用，因此减肥期间适量吃一些西米，并不会对身体造成不良后果或影响减肥效果。
但由于西米中淀粉含量较多，而淀粉在体内会水解产生葡萄糖，因此不适合糖尿病、血糖较高且不稳定者在减肥期间食用。此外，也不建议大量食用，以免引起消化不良的症状，影响正常食欲。且淀粉水解产糖后，若无法完全吸收，则可能会转化为脂肪，从而影响减肥效果。
减肥可以吃西米的甜点，但应基于少量、少次的饮食原则，可以搭配牛奶、椰奶、花茶等饮品饮用，也可在煮饭或煮粥时少量搭配西米增加口感。减肥患者应控制饮食，减少摄入高糖、高脂肪、高热量的饮食，但不能完全节食，避免造成营养流失。
减肥能不能吃西米2
西米是产于南洋群岛一带，取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉的方法，经过粉碎、筛浆、过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等多个过程制取而成的一种淀粉，西米含有碳水化合物、蛋白质、少量的脂肪以及维生素B族等营养素，在日常生活中，常见有人喜欢吃西米，简单介绍一下西米对人体的功效：
1、补充能量：西米中的碳水化合物含量达到88%，主要是淀粉，淀粉属于高能量食物，食用之后可以分解出大量的葡萄糖，葡萄糖氧化可以为机体提供大量的能量，供给机体需要，保证生活能够正常进行；
2、增强免疫力：西米中含有一定量的植物蛋白，在食用之后可以分解为多种氨基酸，为机体自身蛋白质的合成提供充足原料，也可以部分补足能量，起到增强机体抗病能力、预防疾病的作用；
3、滋养肌肤：西米中含有对皮肤滋养作用的B族维生素，可以增强细胞活性、延缓皮肤细胞衰老、防止皮肤干裂、滋润头发的作用，由于西米性温味甘，有健脾、补肺、化痰的功效，所以对于身体虚弱、消化不良、精神疲惫以及产后需要恢复的女性特别适宜食用，西米中含有的B族维生素可以滋润肌肤，爱美的女士食用之后可以防止皮肤干燥。
西米的淀粉含量比较高，对于糖尿病人群或者妊娠糖尿病的孕产妇，在食用西米的时候不能过量。
西米的好处
1.健脾补肺：消化不良、脾胃虚弱的人群，吃些西米，可以帮助改善肠道功能，增进食欲，缓解消化不良的症状。
2.增强体质：西米中几乎是纯淀粉，可以提供人体所需能量，多吃可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。
3.滋养肌肤：西米中丰富的B族维生素，可以滋养皮肤，增强皮肤细胞活性，缓解细胞衰老，经常皮肤干裂、粗糙的人群，可以多吃些西米。
西米的坏处
西米虽好，但是由于本身淀粉含量过高，不宜食用过多，因为淀粉不容易消化，过多反而会给肠胃带来消化负担。
水果西米露
西米最常见的吃法就是搭配其他的食材，做成糖水食用，这里给大家介绍水果西米露的做法：
准备西米、椰汁和喜爱的水果如雪梨、西瓜、火龙果等，然后将西米洗净后，在锅中倒入清水煮沸后，放入西米煮到半透明，然后将西米与热水隔开。
再煮一锅沸水，然后将西米放进去煮，煮到透明，将沸水倒去后，在锅中倒入椰汁，将西米倒入一起煮，煮好之后，把椰汁西米放入冰箱，待冰凉之后，取出来，放入喜爱的水果切块，即可食用。
以上就是对西米营养价值、功效的介绍，希望对于大家有所帮助，喜欢吃西米的朋友，日常不妨也可以用西米做做糖水来吃。
减肥能不能吃西米3
西米的功效和作用
1、调脾胃。西米是一种比较温热的食物，因为它基本上是淀粉，所以有一定的滋补作用。一般人吃后可以暖脾胃，提高脾胃的消化功能，对于脾胃虚弱引起消化不良的人，可以吃西米来调理脾胃。
2、补充能量，缓解疲劳。西米几乎是纯淀粉，含有 88% 的碳水化合物、0.5% 的蛋白质、少量脂肪和少量 B 族维生素。这些都是我们身体需要的营养素。多吃可以增强体质。，补充能量，缓解疲劳。
3、滋养肌肤。西米具有恢复皮肤自然保湿和防止皮肤干燥的作用。喜欢吃西米的人，不仅口感好，还能吃得漂亮。
4、健脾养肺化痰。西米性平，具有温脾、润肺、化痰、治疗脾胃虚弱等功效。
西米怎么做好吃
我们加强做法，煮西米，要想煮得好吃的.话，可以先把西米讨好，再用清水泡一个小时，或者泡个更长的时间。如果觉得可以的话，半天都可以。我们如果想要煮西米的话，最好煮成透明状。西米一般都是做成西米露或者西米羹这样的食品。
西米怎么煮
我们在煮西米的时候，最好先提前洗干净，洗干净之后再用清水泡上一个小时甚至更长的时间。这样可以增加西米的口感。而且我们在煮西米的时候一定要注意脚吧，因为西米煮化之后非常容易粘锅，搅拌时可以避免粘锅。
西米是什么做的
西米是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，这种淀粉经过人类的手工加工，然后这就制成了西米。在不同的地区有不同的称呼，比如在中国广东的沿海地区，西米就可以被称作沙谷米，沙弧米。从本质上来说，西米其实就是淀粉，但是经过人类的加工就变成了西米。
西米露的做法
西米露是我们最常听说的一种西米的成品，但是他的做法是什么呢?下面来为大家介绍一下。
1、首先将西米放入碗内，然后用水洗净，大约放个十来分钟到西米西了，水变大之后再放入锅中，用慢火煮，而且还要不停的搅拌，避免粘锅。
2、在煮的过程中，看到西米煮成透明色，我们就可以停火了，挺好之后也不要急于捞出来，等它变凉，然后再开火加入鲜牛奶。
3、将它们搅拌均匀。然后根据自己的口味加入水果，或者是椰蓉汁。
