坚持一年吃黑米有什么好处？随着社会的不断发展，人们的生活水平也越来越好，对保健养生方面也更加注重，尤其是在饮食方面备受注意，而黑米就是一种非常好的保健养生食物，坚持吃黑米也有一定的作用。那么坚持一年吃黑米有什么好处呢？
坚持一年吃黑米有什么好处1
1、养护肾脏
中医上讲黑色入肾，如果经常吃黑米可以起到补肾养肾的效果，还可以改善肾虚脱发的问题，提高肾能力，增强新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，使身体达到一个健康的状态。
2、减肥通便
减肥的人可以经常吃一些黑米，可以有润肠通便的功效，帮助宿便尽快的排出，防止便秘还能够减轻身体的负担，加强肾脏功能。吃完黑米之后可以增强饱腹感，对于减肥的人有很好的减肥效果，身体也会悄悄的变瘦下来。
3、护肤、预防口腔溃疡
黑米的营养价值比较高，如果人们经常吃黑米可以吸收更充足的营养元素，因为黑米当中含有丰富的维生素b族成分可以很好的保护皮肤，还可以增强免疫力和抵抗力，预防口腔溃疡的产生达到保健的功效。经常吃这种杂粮食物。可以使皮肤变得更加白皙，光滑有弹性，口腔也会变得口气清新。
4、保护心血管健康
黑米还有一个不错的功效，就是它含有大量的不饱和脂肪酸，在我们身体中也是体内胆固醇的小冤家，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，降低胆固醇的含量，保护心脑血管，防止心脑血管疾病的发生。
坚持一年吃黑米有什么好处2
补充能量物质：
既然含有一定量的.碳水化合物和蛋白质，那在摄入身体之后就可以不错的提供能量，这样一来就可以为每天的生命活动（学习）提供相应的能量物质。
促进肠道代谢，预防便秘的发生：
黑米当中含有丰富的纤维素类物质，经常适量摄入可以很不错的促进肠道的代谢，促进大便的排出；另外可以保护肠道，预防便秘、结肠癌等肠道疾病的发生。
维持好的心情：
B族维生素中有一种物质叫做“谷维素”，对于抑郁症问题有一定的抑制作用，从而经常吃黑米就可以很好的帮您促进美好心情的形成。
对皮肤也存在积极作用：
既然黑米中含有丰富的B族维生素，那经常摄入也可以不错的维持皮肤的正常功能和健康，预防口腔溃疡等问题的出现。
