你知道坚持一个月吃香蕉有什么好处吗？水果是我们在生活中最常吃的食物，特别是香蕉也是大家比较常吃的一种，那你知道长期吃香蕉有什么好处吗？你想知道坚持一个月吃香蕉有什么好处吗？接下来我来给大家分享吧。
坚持一个月吃香蕉有什么好处1
会让体力变得更充沛，精神也更好。香蕉对提供和恢复能量有神奇的效果，香蕉中含有色氨酸，能很好治疗抑郁症。当人体吸收色氨酸后，在体内转化成血清素，血清素能够让人放松和快乐。持续吃一个月香蕉，每天性情乐呵呵的。
能调整肠胃消化系统，告别恼人的便秘，排便通肠。香蕉富含膳食纤维，对恢复肠道功能有好处，坚持每天吃一根香蕉，持续一个月，轻松缓解便秘，排便通肠。而且，如果是那种神经性腹泻，就是到时就肚子痛，拉肚子的人每天吃香蕉，可以缓解腹泻症状。
还能降低偏高的血压，同时增强心脏功能。香蕉富含钾元素，能降低人体内的钠元素水平，从而调节偏高的`血压。又因为钾元素能增强心脏功能，所以持续一个月吃香蕉能预防心脏病和中风。
还能缓解贫血和预防感冒。香蕉富含多种营养素，不能忽视的是铁元素，坚持吃一个月香蕉，可以补充血红蛋白中的铁含量，促进血红蛋白的产生，化解贫血症状。同时香蕉的铁元素还能调节体温，增强人体免疫系统，预防感冒。
也能强化神经和调节女性经期。香蕉中的维生素B族能缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。所以，吃了一个月的香蕉，能有效改善情绪和减压。香蕉中的维生素B6可以调节血糖水平，缓解经前的各种症状。
意想不到的是睡眠变好，肌肤变好。香蕉有护胃的作用，蜂蜜可以提升血糖水平，牛奶有助帮助睡眠的功能，如果每天喝一杯香蕉蜂蜜奶昔，坚持一个月，每天睡得香喷喷的，肌肤也越来越靓丽。
坚持一个月吃香蕉有什么好处2
1、经常食用香蕉能够帮你解决胃胀气的，一般女性经期前都会有胃胀气的情况，这样的就可以多多食用了；
2、香蕉含有丰富的果胶能够帮助排除身体的毒素，香蕉能够帮助孕期妈妈消除水肿的现象，稳定身体的血压，保护肠道，让孕期的妈妈更加健康舒适；
3、香蕉能够控制食欲，而且低卡不容易长胖，尤其是对于想要减肥的朋友来说，香蕉就是你减肥时最好的搭档了，它能够拥有饱腹感但同时又能够促进你进行身体排毒；
4、香蕉含有丰富的膳食纤维拥有帮助消化便秘的作用，经常食用缓解宿便的情况；
5、香蕉含有丰富的胆碱能够帮助达到减肥瘦身的效果，很多运动员在运动之后都会食用香蕉，因为香蕉中含有丰富的碳水化合物能够补充身体的能力；
6、香蕉入口绵软细滑，果皮比较薄果肉较为丰富，平时可以添加牛奶用做香蕉奶昔，到了夏天的时候可以剥开香蕉插入筷子，放入冰箱冷冻，再拿出来就是最新鲜无添加的又不长胖的冰棒了；
