胆固醇高能吃坚果类吗，坚果类的食物里面含有的营养价值比较丰富，相信很多人喜欢吃，它对人们的健康和大脑来说有着很大的好处。那么，胆固醇高能吃坚果类吗？下面小编带你一起了解看看，希望下文能够对你有所帮助！
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胆固醇高能吃坚果类吗
最新研究发现，每天吃坚果可有效改善胆固醇水平，降低罹患冠心病风险。美国加州洛玛连达大学对近600名胆固醇水平各异的男女患者进行了研究。被调查者中无人服用降低胆固醇的药物。所食用的坚果包括杏仁、榛子、美洲山核桃、开心果、核桃、花生等。被调查每天平均吃67克坚果。结果，他们的胆固醇总体水平平均下降5.1%，低密度脂蛋白（俗称“有害胆固醇”)降低7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白（俗称“有益胆固醇”)之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指数降低10.2%。表明食用坚果对改善男女患者胆固醇水平的影响相同。
胆固醇高吃什么坚果
1、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
2、核桃仁：核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
3、板栗：栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
胆固醇高的朋友不仅需要关注“胆固醇高能吃坚果类吗”这方面的信息，在日常生活中还应该要减少脂肪的收入，对于一日三餐的营养和热量有一个严格的限制，同时在日常生活中要多参加运动和体育锻炼，尽量消耗掉体内多余的胆固醇和脂肪。
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对于胆固醇偏高的人来说，是可以适当吃一些坚果的`，通过适当的吃一些坚果，能够有效的缓解胆固醇偏高的情况，而且有国外的一些研究表明，如果每天吃少量的坚果，还能够降低我们身体当中的胆固醇含量，还能够降低我们患上冠心病以及其他心脑血管疾病的风险。比较适合胆固醇偏高的人群吃的坚果包括杏仁，榛子，核桃以及开心果等等，所以如果您出现了胆固醇偏高的情况，不妨坚持吃这些坚果。
虽然说胆固醇偏高，吃一些坚果对身体有好处，但是如果不注意吃坚果时的方式和方法，也会给我们健康带来损害。比如说，如果没有控制好吃坚果的量，一次性大量的吃坚果，也会导致我们的肠胃负担加重，引发消化不良等肠胃不适的症状。除此以外，大量的吃坚果也会导致我们的身体摄入过多的油脂，反而会对身体健康带来不利的影响，因此，胆固醇偏高的人以及健康人都不宜过多地吃坚果。
总之，胆固醇高是可以适当的吃坚果的，但是在吃坚果的时候要注意很多问题，首先就要避免一次性吃大量的坚果，控制好食用的量，少量的吃坚果才对我们的身体健康有利。另外， 如果胆固醇偏高的患者，同时患有其他的一些慢性疾病，像是脂肪肝以及心脏病等疾病的话，更要少吃坚果。
