控制糖尿病，“吃”是第一关。然而，并不是所有糖友都会“好好吃饭”，小编在此温柔而郑重地提醒：科学地吃是一件严肃的事情，可不能三心二意敷衍了事。下面8个关于糖尿病患者吃的误区，如果你也在其中，那么快快改正吧！
误区1：得糖尿病什么也不能吃了
国内有调查发现，大约70%的糖尿病患者存在“饮食恐惧症”。因为害怕血糖升高，不敢吃，经常忍饥挨饿；还有一些患者因为过度控制饮食，甚至出现营养不良。
饿肚子控血糖并不靠谱。饥饿时人体会出现代偿反应，从而保证血糖的稳定和大脑等重要器官的葡萄糖供应，由于糖尿病患者的代谢调节能力下降，反而可能造成血糖波动大，进而加重病情。因此，糖尿病并不是要“不吃”，而是要“会吃”。正确的做法是：严格控制饮食总量，合理调整饮食结构。
误区2：不甜的东西可以随便吃
既然糖尿病是“糖”高了，那么不甜的东西就可以随便吃啦。——这样的“小九九”可是会害了自己哦。
咸面包、咸饼干，还有市面上一些形形色色的“无糖食品”虽然没有加入蔗糖，但它们也是粮食做的，同样含有碳水化合物，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。此外，薯条、薯片等膨化食品还含有大量的盐分以及脂肪，不仅没有营养，且非常不利于热量控制。这些食物并不是完全不能吃，但一定要计入一天的饮食总热量之内。
误区3：只吃“糖尿病食品”就没事
与“无糖食品”类似，“糖尿病食品”是专为糖尿病患者开发的食物，它主要由一些高膳食纤维粮食制成，如荞麦、燕麦等，这些食物消化吸收时间较长，血糖上升较慢。但这并不意味着，有了糖尿病食品，患者就能高枕无忧了。这些食物在身体里最终还是会转化成葡萄糖，如果放开了吃，血糖照样会“亮红灯”。
误区4：只控制正餐，不管住零食
“我一日三餐明明是按着医生规定的食谱吃的，为什么血糖还是高呢？”如果有这样的疑问，不妨想一想，除了规定的正餐，你还吃了什么？部分糖友虽然正餐控制住了，但因为饿、无聊、习惯……忍不住磕点瓜子、吃几块小饼干。这些零食吃到肚子里，自然也转化成了热量。
事实上，糖尿病患者并不是需要什么特殊的食物，“限量”、“有度”才是根本之道。
误区5：主食吃得越少越好
“碳水化合物=糖”？如果你也这么认为，那么快来纠错吧。与健康人群一样，碳水化合物也是日常饮食的基础之一。如果主食进食太少，人不仅容易饥饿无力，还可能诱发心慌、出汗、头晕等低血糖反应，严重时发生饥饿性酮症。
当然，碳水化合物摄入过多的确对血糖影响很大。因此糖友务必把握每天的总热量比例分配，一般脂肪占25%~30%、碳水化合物约65%、蛋白质饮食不超过15%。每日主食摄入量一般不少于250~300克。
误区6：只能吃素，不能吃肉
有的糖友患病后把肉当成“万恶之源”，坚决“吃糠咽菜”。结果几个月下来，身体反而比以前更虚弱了。这是咋回事呢？
健康饮食的关键是平衡、全面，并非绝对地吃或不吃。肉类、鸡蛋等是日常饮食中主要的蛋白质来源，如果蛋白进食摄入太少，也会出现营养不良，出现乏力、水肿等症状。一般来说，每日蛋白质应占饮食总热量的15%左右。但要注意减少高脂肪、高胆固醇的肥肉摄入。总之，并没有绝对不能吃的食物，而要看吃多少、怎么吃。
误区7：水果太甜，不能吃
甜甜的水果也常常被糖尿病患者视为大忌，只敢“望梅止渴”。水果营养丰富，含有大量的维生素、果酸和矿物质，对身体健康非常有益。
糖友对水果也不必下“禁令”，只是要讲究吃法。一般建议在两餐之间吃水果，并将水果的热量计算在总热量之内。最好选择含糖量较低、升高血糖速度较慢的水果，如猕猴桃、草莓、柚子、樱桃等，香蕉、菠萝、葡萄、西瓜等含糖量较高，糖友不宜食用太多，但也可以少量食用。
误区8：水也不能多喝
口渴、喝水多是糖尿病早期的典型症状之一。因此，不少患者误以为，得了糖尿病后应该控制喝水。这种想法是非常“危险”的。
口渴、想喝水是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能降低血糖，反而可能加重病情。身体缺水可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。正确的做法是：遵循医嘱积极治疗，血糖控制后，口渴、多饮的症状会自然减轻或消失。
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