坚持运动做不到，节食更不谈，那还怎么减肥？一边吃一边瘦的减肥方法想不想学？下面跟大家推荐几种减肥的食物，健康又瘦身，快来看看吧。
1.茅屋起司
吃起司可以减肥？听都没听过吧！因为茅屋起司含有容易溶解的蛋白质与乳清（与优格分离的水份），需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。
2.蛋
富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。
3.燕麦餬
最适合当早餐的燕麦餬，含有丰富的食物纤维，能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对於味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。
4.花生酱
不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道，其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。
5.豆类
虽然有大量代替动物性蛋白质的成份，却不含脂肪。不仅能够提升代谢，还有降低空腹感的作用。
6.无脂优格
将美乃滋及沙拉酱换成无脂优格，可以抑制热量的摄取的同时，还能够品尝新口味！下次试着加盐试试看味道如何吧。
7.柠檬
含有丰富的能够破坏脂肪细胞作用的奎宁酸。如果真的想要减轻体重的人，不妨在每餐的沙拉中加入柠檬试试。
8.大蒜
富含钾硫胺酸及硒，能够排除多余堆积的脂肪，同时含有帮助肝脏解毒的成份。
9.猪肝
含有丰富的维生素B5，因此能够提升代谢及燃烧脂肪。
10.芹菜
含有大量的镁及钾，能提升代谢速度，维持饱足感。也有让血液循环顺畅，排出多余脂肪的功用。
11.鲔鱼
不会摄取过量的卡路里，而且又富含易溶的蛋白质及维生素B，能帮助燃烧脂肪。
12.沙丁鱼
富有Q10成份，食用沙丁鱼的人似乎会较快减轻体重。
13.爆米花
可以不用向味觉妥协就能减肥，真是太棒了！特别是以微波炉加热的爆米花为佳。
14.绿色沙拉
吃上一杯充满了健康食材的沙拉，就能得到惊人的饱足感哦。
15.花生
坚果类中含有的必需脂肪酸，能够提升代谢，同时也能促进发育，在减肥时是最佳的选择。
16.黑巧克力
有促进血清素分泌的作用，改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。还有使神经传导路径连结顺畅的作用。
17.鲑鱼
内含能清洁血液的油脂。还含有Omega3这种脂肪酸，能有效降低空腹感。
18.醋
醋酸能够减缓食物从胃部到小肠的流动速度，长时间维持饱足感，能够防止饮食过量。
19.亚麻仁油
日本很常见的清淡油，但Omega3的含量非常惊人。亚麻仁油是从亚麻的种子中提炼而出，在医疗界中有”Drugorfood”(药或者食品)之称的健康好油。
20.黑加仑
黑加仑是有能够维持细胞活性作用的黑色果实。同时也富含维生素C哦。
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