它是“体内清洁剂”能多吃吗？
日常生活中我们常说“食不厌精，脍不厌细”，出自《论语·乡党》，很多人都以为是说要食物要精细，但是“精”“细”二字，要放到孔子的时代的生活条件才能正确的理解。
“精者，善米也”孔子主张的“精”是鉴于一般人常食粗砺的脱粟，主张祭祀应选用好于砺米的米。“脍”是肉类切后生食的，为使生肉尽可能除腥味，就必须切的薄些，细些，味道才能更可口，也便于咀嚼和消化。
看完上面的说明，大家就明白了，上面说的精与精粮没有什么关系，所以我们吃粗粮是有好处的。那么小朋友吃粗粮又有什么好处呢？
「宝宝常吃粗粮有好处」
清洁体内环境：各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
控制宝宝肥胖：膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
「粗粮对小儿的益处」
预防小儿糖尿病：膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现髙血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制胰高血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
解除便秘之苦：在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速大便排出，也解除了便秘带来的痛苦。
「粗粮利于减少癌症儿童」
儿童的癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究得出，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。
保护心血管：如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化、保护心血管的作用。
「维护牙齿健康常吃粗粮」
经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔、预防龋齿、维护牙周健康的效果。
宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。
宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中会产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。
「喝甜饮料不如喝茶」
甜饮料比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把甜饮料换成白开水、绿茶和红茶，后面这些没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。
对于粗粮是食用量的问题，很多的有个误区就是粗粮说得这么好，是不是可以多吃呢？这个问题有一点健康知识的人都知道，什么好的东西都不能多吃，要学会粗细结合。
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