吃完饭最佳消化姿势躺着，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭最佳消化姿势躺着。
吃完饭较佳消化姿势主要是站立或者饭后散步，吃完饭之后从座位上起身适当站立，有利于血液往胃部流去，可刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，帮助消化。站起来之后也可以适当的走动，有利于促进胃肠道蠕动，但是不要快走，因为现在刚吃饱没多久，食物还没有得到较好消化，太快走路容易引发胃痛。
一般吃完饭较佳的消化姿势比较局限，除了站立，还可以通过穴位按摩、腹部按摩等方法，有利于消化。饭后适当按摩中脘穴以及足三里穴等位置，对于促进消化有一定的帮助。按摩的时候要注意控制好力度。
以免力度太大导致局部出现疼痛。还可以肚脐为中心，顺时针方向反复按揉腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助食物消化以及吸收。此外，腹部按摩的时候可以隔着衣服进行，避免腹部暴露受凉而出现腹痛。
饭后通过揉腹部的姿势或站立的姿势最容易消化。
吃完饭后可以贴墙壁，站立半个小时，有利于促进血液的循环，促进消化。
日常生活中需要合理饮食，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养的均衡。吃辛辣刺激性食物，不吸烟喝酒。多喝水补充水分。每天应多参加体育锻炼，比如跳绳、跑步等运动，促进肠胃的蠕动，避免导致消化不良。
稍微站一站。用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。容易呕酸水，或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。
一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。为啥不推荐“饭后走一走”呢？其实，饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，不是让你吃饱了马上就散步，而是要隔上20~30分钟再走。
因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。
既然走着会影响消化，那不走躺着总行吧？
当然也不行。刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。这样可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。
1 饭后百步走，是不一定到九十九，但有可能会消化道溃疡
这是为什么呢？话说，人体内的循环血液是有限的，当吃饱饭的时候，消化系统的每一个细胞都在叫嚣着：我需要能量！这时，血液会带着各种各样的.血细胞聚集在消化系统中，帮助胃肠道消化食物。
如果此时去散步，要调动大量的骨骼和肌肉来完成这个动作，无疑是分走了消化系统中的血液，长期处于这个状态，很有可能会导致消化不良甚至消化道溃疡。
2 饭后广场舞，大妈进了医院......
俗话说，吃饱了才能有力气去减肥嘛！比如，饭后去跑步或者跳广场舞，事实真的是这样吗？
听我讲个真实的例子吧。不久前，有一位大妈，在吃饱饭后美美地去跳广场舞，可竟然把自己跳到了医院，还做手术挨了一刀，经医生诊断，为小肠扭转。
这是一种什么病呢？小肠扭转是指小肠袢沿其肠系膜纵轴顺时针或逆时针方向扭转超过180°，使扭转肠袢的两端及肠系膜血管均受压，肠管发生完全的或部分的闭塞和血运障碍，从而形成闭袢性绞窄性肠梗阻。
打个比方说，小肠就像一根水管，当小肠内有很多食物时，发生剧烈运动，比如跳广场舞，就会让小肠打结，导致食物不能沿着肠道往下走，这就是传说中的肠梗阻；而打结的时间久了呢，血液也过不来，长时间没有血液提供养分，便会发生肠坏死、穿孔、腹膜炎。
说到这来，吃饱饭之后不要做运动减肥，一般建议两小时左右再运动。
3 吃了你就睡，胃也跟着睡！
子曰，中午不睡，下午崩溃。那么，吃饱了犯困，睡一觉总是可以的吧？又错了，吃饱了就睡觉，同样不利于消化。
人处于睡眠状态时，胃肠蠕动也慢，会增加消化的时间，所以很多时候，你睡几个小时起来觉得自己好像消化不良。
4 那我躺着不睡行了！你……做得对
生命在于静止，哪儿也不去，什么都不做，就静静地躺着，这肯定不会影响消化吧。
这也要因人而异， 对于健康人群来说，饭后躺半小时可以养精蓄锐，让胃肠有充足的能力去消化食物。
但是有一类人，据估计这类人群占据了全球总人口数量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多数人表现为烧心、反酸，也有人表现为哮喘、咽部异物感等，对于他们，越是饭后平躺，反流越是严重，这无异于折磨。
那怎么办？其实，不是躺着不对，而是躺的姿势不对，应该将上半身抬高，背部放个垫子，让头部高于腹部，这样既避免了反流，又有助于消化。
在经过一番研究后，并亲身试验了一次，发现这种姿势时间久了便是传说中的“葛优瘫”！但是还不得不说，葛优瘫虽然有利于消化，但却会使腰椎负重增加，损害腰椎。
那到底应该怎么样呢？
身体健康的人，只要饭后不马上工作或者运动，对消化功能的影响都是不大的啦！
但是对于有消化系统疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛优瘫”有助于消化，但是注意调整姿势，减小对腰椎的负担。
