吃完饭可以躺在床上吗

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吃完饭可以躺在床上吗，我们的肠胃是非常脆弱的，在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，因此我们饭后运动也是有一定的限制的，以下分析吃完饭可以躺在床上吗？

吃完饭可以躺在床上吗1

吃完饭上床躺一会，保护胃肠道？

最近有研究称人在吃完饭后，无论你躺着、坐着、还是站着，所消耗的能量差异不大，而且对与胃肠功能不好的人来说，吃完饭后上床躺一会儿，还能起到保护胃肠道的作用。换言之，人在吃完饭后，上床躺着不但不会比站着或者坐着更容易发胖，而且还能起到保护胃肠道的作用。

这完全可以称之为是颠覆性的理论了，因为在过去的很长一段时间里，人们都认为吃完饭后不宜马上躺着，现在这一研究可以说是让人“万万没想到”。那么，究竟是哪里出了错，才会让“吃完饭后躺着”这一行为前后有如此大的差距呢？

此“躺”非彼“躺”

原来，在这一新的理论中，“躺着”仅仅是“躺着”，你可以是躺着看书、躺着看电视、躺着看手机，但在人们传统的思想中，“躺着”通常是指睡觉，即吃完饭后马上上床睡觉。人们在吃饭及饭后的`半小时内，身体的血液会集中往胃肠道参与胃肠道的“消化吸收”

此时如果马上进行运动、工作，则会让神经系统因为分出多余的意识去参与其他工作，而分散了在胃肠道的注意力，从而会影响消化吸收的效果，久而久之，则会有损胃肠道的消化功能。因此，此时如果什么都不做，仅仅是上床躺一会儿，反而会起到保护胃肠道的作用。

但是，如果人在吃完饭马上进入睡眠状态时，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖。这主要是因为，人在睡觉时消耗的能量，要低于醒着时消耗的能量，所以常在吃完饭后马上睡觉，可能会引发肥胖。

另外，人在睡眠时，身体会主动进入“低消耗”状态，胃肠道的消化吸收也会减慢，要消化完所有的食物就会需要更长的时间，这明显会有损胃肠道的消化功能，长此以往，还可能会引发胃肠道疾病，如胃肠道炎症等。

吃完饭躺着，并不适合吃太多的人

讲到这里，你是不是有点明白了呢？吃完饭躺着有利于保护胃肠道，还不会长肉，但也仅仅是让你安静的躺一会儿，但却不可以睡过去。还需要大家的注意的是，如果吃饭时吃的过饱，也不宜上床躺着，哪怕是安静的在床上躺一会儿，也不合适。这主要是因为，吃太饱的人，平躺下之后很容易发生食管反流，进而还可能会出现反胃、恶心、甚至是呕吐的现象，这是为什么呢？

还不是因为吃太多，胃里已经快盛不下了吗？事实上，无论饭后选择上床躺着还是坐着，又或者是静止的站着，吃饭时都不适宜吃太多，吃7-8成饱即可。吃的太多，不但容易导致能量摄入超标，从而引发肥胖，而且还会增加胃肠道、肝脏等身体器官的负担，从哪一方面来看，都不利于身体健康。

吃完饭可以躺在床上吗2

饭后怎么运动助于消化

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行。饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。

4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

5.人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的`分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。