吃完饭什么样的姿势才可以对身体好，饭后其实也是个养生的好时间，所以现在很多人都非常关注饭后人们应该做什么不应该做什么了，下面为大家分享吃完饭什么样的姿势才可以对身体好。
饭后坐着：
有的人说，想要减肥或肥胖的人群饭后一定不要坐着，因为这样会让脂肪堆积，特别是腹部肥胖。在相关研究中发现，越是腹部肥胖且腰围大的人群，越容易增加心脑血管疾病的发生危险。
其实，为身体健康考虑，无论是饭后还是其他时候，都不建议大家坐着的时间较长。根据美国定义久坐的标准，即坐着的超过90分钟，就可视为久坐。
因此，更建议大家的做法是，即便坐着也要注意时间，每坐半个小时就可以站起来活动下，这样对肠胃消化也有益。至于坐着会肥胖，还要看大家坐着的时间，合理管控，加上良好的生活方式，饮食均衡、积极运动，能够更好地把体重控制在合理范围内。
饭后站着：
不仅饭后坐着有肥胖的说法，还有饭后站着会胃下垂的传言。实际上，这种说法缺乏科学依据，也并没有饭后站着就导致胃下垂的真实案例，如果真的胃部好，那么需注意的是饭后不要做过于剧烈的运动，如跑步、跳绳、游泳等等，反而不利于肠胃的健康。
但如果只是简单的饭后站着，对于久坐一上午的人群，是有利于机体消耗热量的，还能促进机体新陈代谢，缓解精神紧张等不良情绪，对提高下午的工作效率也有益。
当然也不建议大家静止地站着，饭后走一走，更有利于身体健康哦。
饭后躺着：
在这三种姿势中，并不建议大家一吃完饭就躺着，因为这会让完全充满的肠胃，因为躺着的姿势胃部变位，进而导致肠胃内刚消化的食物，通过贲门反酸到食管。
尤其是午餐或晚餐吃了汤汤水水的人，更容易出现反酸、烧心，甚至是上升到恶心、呕吐、腹泻的阶段。对于自身患有胃食管反流的人群，还有可能加重病情。
另外，不推荐饭后躺着，在机体很少消耗热能的情况下，还不利于控制体重，甚至是有增加肥胖危险的可能。所以，躺着的姿势要避免。如果可以选择的话，建议大家饭后走一走，正如“饭后走，活得久”，帮助机体消化吸收、控体重。
一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。
为啥不推荐“饭后走一走”呢？
其实，饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，不是让你吃饱了马上就散步，而是要隔上20~30分钟再走。
因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。
既然走着会影响消化，那不走躺着总行吧？
当然也不行。刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。
如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。这样可以促进胃肠蠕动，加强对食物的'消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。
具体方法：手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。
1、饭后平躺
相信朋友都有过饭后平卧的习惯，这种姿势舒服是舒服，但对消化系统可能不利。因为在刚吃完饭以后，我们体内大部分的血液就会集中到胃部来帮助消化，这个时候肠胃也准备充足，即将开启消化工作。而平卧这个姿势，会让准备积极工作的肠胃“泄气”，平躺导致胃肠蠕动缓慢，影响食物的正常消化，容易导致消化不良。
2、饭后久坐
跟平躺相似，饭后立马坐下，会影响肠胃的蠕动，从而导致肠胃的消化能力下降，这样一来，我们的身体就会出现胃胀气、消化不良等现象。如果长期在饭后久坐不动，不仅容易造成脂肪囤积，还会影响身体吸收营养，对健康无益。
3、饭后散步
可能在大部分人心里，饭后散步才是最健康的习惯，但需要提醒大家的是，在刚吃完饭的时候，血液集中在胃部帮助消化，而散步则需要全身血液继续流动、循环，这样一来，胃部的血液就减少了，消化能力就会被抑制，也容易出现消化不良的症状。
如果想要散步的话，尽量选择在饭后一小时以后，这样对食物的消化和吸收影响就小了很多。
饭后除了不能立马运动之外，也不能立刻做以下几件事：
1、饭后不能立刻喝茶
很多人都有餐后饮茶的习惯，一来是为了刮油解腻，二来大家觉得饭后喝茶能促进消化。但事实上，在刚吃完饭的时候，我们的胃液浓度是刚刚好足以消化胃部的食物的，这个时候喝茶，很容易冲淡胃液，削弱消化能力。而且饭后喝茶还会影响某些营养物质的吸收，如蛋白质、铁质等，因为茶水中含有单宁酸和茶碱。
2、饭后不能立刻喝酸奶
可能很多朋友觉得，喝酸奶有益于促进消化和吸收，但事实上，刚吃完饭的时候，我们体内的胃液的pH值是比较低的，这个时候酸奶中的乳酸菌是无法充分发挥其作用的，所以，大家可以在饭后1-2小时后再饮用，效果更好。
3、饭后不能立刻泡脚
相信大家都知道，泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式，不论男女老少，都喜欢通过泡脚来改善体质，驱散体内的寒湿。泡脚的好处多多，比如促进全身的血液循环，疏通经络，暖身活血，改善手足冰凉等。
但是，泡脚唯一需要注意的地方就是不能在饭后马上泡，因为热水会加速血液循环，这个时候本该聚集在胃部的血液就会分散到全身，从而影响消化能力，阻碍消化工作。
除了这个时间以外，大家可以随时泡脚，泡脚的时候，在热水中加入由多种中草药材混合而成的足浴包，养生效果更好。
