中医养生保健方法有哪些

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中医养生保健方法有哪些，养生现在不光中老年人喜欢，很多年轻人就已经开始学习起来了，那么下面大家就跟随小编一起来看看中医养生保健方法有哪些的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

中医养生保健方法有哪些1

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如：

“法于阴阳、和于术数，饮食有节，起居有常”

就是说养生要做到：适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

不拘一格，因人施养

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同采用不同的保健方法，第二个就是体质不同，采用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

运动可以升阳，静坐就可以生阴

这也是一个阴阳平衡之原理，静中有动，动中有静，动升阳，增强精力，精则生阴，降低人体消耗，静动适中，动静相兼，刚柔相济。

动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等

静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等

其实，这就是我们现在所讲的适量运动。不可过量。

当然了，还有一些，比如节气养生等都是有一定的道理。在这就不一一说了。

中医养生的方法：

1、气功养生法。要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。

2、神志养生法。修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。

3、行为养生法。像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。

4、针推养生法。使用针灸、推拿、刮痧等进行。

5、本草养生法。即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的`，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则：不盲目进补，补勿过偏，应辨证进补。另外，要注意盛者宜泻、泻不伤正等。

6、审因施养法。即因地（地理环境、居住环境）、因时（年月、四季、昼夜等）、因人（即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位）区别施养。

中医养生保健方法有哪些2

中医食疗与养生保健方法：

九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。

中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋、肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。