缓解疲劳的动作，随着社会的发展，人们工作压力越来越大，生活节奏越来越快，很多朋友经常感觉到疲劳，虽然工作很重要，但是也别让你的身体超负荷运转，下面分享缓解疲劳的动作
缓解疲劳的动作1
眼睛酸痛：
打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛：
伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：
揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张：
绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳：
深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛：
平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷：
做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
缓解疲劳的动作2
下犬式
增加你血液里的含氧量，让你精力充沛并且刷新你的身体。不比平时，这个动作要比平时做的更长，丢掉那些工作让思想停留在这个动作上全神贯注!
你可以先做出斜板支撑的体态，然后抬高你的臀部，双脚向前移动至你舒服的地方，脚掌紧贴地面。
站立前屈
集中注意力前驱你的身体，想象你所有的压力都会从你的背部滚到地板上。向下拉伸专注于脖子后面紧张的肌肉，你的脊椎和颈部肌肉会得到释放。
从犬式慢慢向前走到垫子顶部，尽量用你的手抓住你的'大脚趾，如果费力也可以握住脚腕;在你吸气的时候挺直你的背部，呼气时折叠腹部;将你的下巴内收，放松你的肩膀，拉长脊柱。
婴儿式
跪在瑜伽垫上深呼吸，超级放松腰背的好姿势。如果感觉不错你可以将手臂向后伸展，手掌朝下放在垫子上，放松肩膀。
腿部拉伸
臀部坐在瑜伽垫上，双腿伸直向前;弯曲你的右膝盖，身体向前额头贴近膝盖;吸气做起来，呼气折叠你的躯干;你可以把手放在腿两侧的地板上，也可以抱住你的伸直的左脚(右脚)。
竖腿式
如果你只有时间做一个瑜伽姿势，而你感到压力太大不知所措。竖腿式拯救了你，并且每天坚持真的可以瘦腿哦。让你的肩膀和头轻轻地在地板上休息，腿部贴墙与身体呈90度;手臂放在你的身体两侧，闭上你的眼睛，如果感觉你的下背部不舒服，可以将身体向外移动。
