你知道适合经期减肥的运动有哪些吗？女人在来姨妈期间都是不适合剧烈运动的，只能做一些适合经期期间得减肥运动，下面是小编为大家准备的适合经期减肥的运动有哪些，希望大家能够喜欢并借鉴
适合经期减肥的运动有哪些1
许多女士在生理期的情况下，心态都是较为心烦，再加日常生活的工作压力，这类自然环境非常容易让一个女士的身型长胖。因而就需要做一些有利于保持反映的瘦身运动。可是女士在生理期的全过程中，人体也是比较孱弱的，不宜去坐一些强烈的健身运动，会对人体导致损害。因而能够挑选下列几类比较轻缓的健身运动。
有氧舞蹈 30~ 45 分鐘
因为跳韵律操的教师一般 都十分开朗，授课方法也十分轻鬆趣味，相信你迅速就能转移注意力，轻鬆赶跑抑郁!更棒的是，适度抗压强度的有氧舞蹈除开耗费很多热量，也可以替你疏解水肿;再加出汗能加快基础代谢的速率，让人体做到更深层次的身体排毒。跳完韵律操，你基本上忘记了「最好的朋友」还在家里等你嘞!自然，水份还要还记得适度补充才行喔。
舞蹈，随你情绪而定
大动作舞蹈，这听起来仿佛并不是一件在经期行得通的事;但假如你的状况算不上太糟，跳跳舞实际上能帮你提高心脏功能、推动血液循环系统，反倒能让月经排出去更畅顺喔。并且你有没有发觉，舞蹈实际上是最不象在健身运动的健身运动;看见镜子中喊着节奏、炫酷又干脆利落的自身，是否忘记了实际上还陷入在经期的深谷中呢?
舞蹈不但能呈现风采、超越自己，原本人体还觉得恹恹一息，跳完舞，就能给你全部人焕然一新，再现开心安心的自身! 此外，相比大白天，在晚上舞蹈更能有放鬆的觉得，也会让全部人看上去分外有风采。如今，就选一首你最喜欢的`舞曲音乐，一起翩翩飞舞吧!
躺着，但别忘记吸气
假如你就是个非常什么都不想做的女生，那么就运用在家里看电视剧的休息日，趁广告宣传时做一些趴着姿势，让人体完全放鬆的另外也可以帮自身的骨筋做一回大屈伸。
1、让全部人脸部朝下，趴在地上 (假如木地板太凉，还记得铺一层毛毯再趴着噢)
2、将你的胳膊和胳膊肘环绕着于下胸
3、运用胳膊和脚指的能量，将人体往上拉高，滞留几秒，再学会放下。
除开这好多个健身运动，也有打太极拳等一些节奏感比较迟缓的健身运动，要是是健身运动节奏感迟缓，沒有很大的运动强度，全是能够依据自身的健康状况来挑选你喜爱的运动方法。在生理期的这段时间，谨记不可以做强烈的健身运动，会对人体导致损害，心态更为无法控制。
适合经期减肥的运动有哪些2
女人最讨厌的事情就的自己体重慢慢变胖，但自己有经不住美食的诱惑痛苦，女人想要减肥瘦身那就得远离美食，这一件比较困难的事情。不过最近听说有一个好女人减肥方法，就是女人在来月经的期间不管吃什么都不会胖，这段时间也被当做是女性的福利期，事实真是人们说的那样吗?
一、女人在月经放开吃不会胖?
女人在经期要是狂吃的话，依然还是会发胖的，我们都被骗了，尤其是在经期后几天不控制饮食，体重马上就飙升。这由于女人在来大姨妈的前几天，身体的新陈代谢能力会提高，内分泌失调起伏大，人体体温也会上升。人体这个时候对能量的要求是比平常大，可是也仅仅大一点儿，女人每日保持身体功能必须800大卡到1200大卡发热量，而在经期需要1300千卡热量。所以真的相信经期吃不胖的鬼话，后果可能会让你接受不了。
二、女人月经结束后会变轻?
这个瘦身因为女人在月经的时候，体内的代谢变快了，那饭量也会变大了，难免就会比平常吃比较多。这个也导致女人在月经前后的体质会增加，但是女人在月经的时候，那这几天内是会排出20-50毫升的经血，女人在没有改变饮食习惯后，那是会出现体重减轻的情况。
三、女性月经怎么做效果好?
女人在月经身体代谢确实是会变快的，这个女人要抓住这个减肥的机会是非常有效果，比如，在经期的时候女性要不停的喝热水，加快代谢速度，减少热量摄取，就会导致脂肪燃烧速度快。还有，女性在经期也可以适当的做一些有氧运动，加快脂肪燃烧，比如平板支撑，散步4000步以上。
