睡觉不枕枕头好吗，睡觉是人们的生理需求，而且每个人每天最不能缺少的就是睡觉，现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。以下看看睡觉不枕枕头好吗及相关资料。
睡觉不枕枕头有一定的好处，但也存在一定的坏处，建议不同人群根据自己的实际情况进行选择。具体分析如下：
1、睡觉不枕枕头的好处：如果睡觉时习惯保持平躺的姿势，不枕枕头就可以放松颈椎周围的肌肉和软组织，改善颈椎周围的血液循环，对于预防颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等疾病有一定的好处。另外，不枕枕头对于放松腰间组织也有一定的好处，可以缓解人体腰部肌肉的紧张，使人不容易出现腰酸、腰疼等症状。
2、睡觉不枕枕头的坏处：睡觉不枕枕头一般会使头部位置比较低，容易导致头部的血液量增加，使头部出现充血的现象，可能使人醒来后出现头晕、头痛、眼睛浮肿等症状。另外，习惯侧躺的人，如果在睡觉时不枕枕头，还可能出现颈部软组织受损伤的情况，可能导致脖子出现较为强烈的疼痛。
不枕枕头睡觉是不好的.，因为正常人的脊柱是有三个生理弯曲的，而颈椎的生理弯曲是弯向前的，如果不枕枕头，时间长了以后就会导致颈椎的生理曲度变直，而且患者不枕枕头睡觉，也会导致颈部肌肉紧张、颈部肌肉酸痛等症状，也会牵拉患者头部的头皮，导致患者出现头晕、头痛，还有耳鸣等疾病。
正常的枕头的高度应该是7-10cm左右，与患者自己的肩背部都有关系，过高或者是过低或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有颈椎病的患者，不枕枕头容易让颈椎的生理曲度变得更直，压迫椎动脉容易导致颈性眩晕的发生。
睡眠的时候应该考虑用枕头的，如果不用枕头，容易导致颈椎的变形，诱发颈椎病等改变。人的颈椎有一个向前突出的弧度，睡眠的时候用枕头放置在这个弧度下面，有助于保持颈椎的正常曲度。如果不用枕头，时间长了，可以导致这种曲度发生改变，就属于颈椎病了，容易压迫血管神经，导致头晕，肢体麻木等症状。另外头部适度太高，可以避免出现脑部充血。
睡觉的时候通常应该枕枕头的，不仅要枕枕头而且枕头的高矮要合适，不能太高也不能太低，在睡觉的时候如果不枕枕头，其实会导致颈椎的生理曲度发生改变，引起颈椎慢性的退行性的病变，同时颈椎的肌肉也会出现痉挛导致颈部的疼痛。
时间长甚至会出现一些头晕的症状，不利于颈椎他的这个稳定，而且时间长了以后容易出现椎间盘的突出，导致神经的压迫容易形成颈椎病。所以从这个方面考虑睡觉的时候是应该枕枕头的，但对于一些颈椎病的患者，有时候会让他们去枕平卧。
因为颈椎病的患者本身颈椎的生理曲度是跟正常的人是不一样的。去枕平卧可能有助于颈椎的生理曲度的恢复，但时间也不能过长要适度，总之要在专业的医生的指导下，再考虑怎么样去枕，如果是正常人还是提倡睡觉的时候要枕枕头。
不好，不利于健康。睡觉睡不好也能诱发颈椎病。
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。
然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。
枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。
睡觉不枕枕头好吗？
日常许多人由于感觉使用枕头不舒服，因此将枕头撤掉，不过这种睡觉方式，不仅不会对睡眠状态有所改善，对健康还会带来一些负面影响。若是不使用枕头睡觉，会对健康造成以下不良影响：
1、影响颈椎健康：正常人颈椎部位是有弧度的，此时睡觉若不枕枕头，会导致颈椎部位悬空，得不到支撑，长此以往，对颈椎会造成极大伤害，引发颈椎病等情况，不利骨骼健康。
2、影响血液循环：在入睡的时候，若是不使用枕头，头部就会低于心脏，此时血液向低处流淌，集聚于头部，对血液循环造成不良影响，让人感受到头晕等不适症状，降低睡眠质量。
怎样睡觉最安稳舒适？
虽然许多人对于不使用枕头的危害有所了解，但是在使用枕头之后，还是不易入睡，或出现睡眠不好的情况，因此想要寻求解决之道，想要在睡觉时更加安稳和舒适，在日常睡觉之时，就需注意以下几方面：
1、选择适合高度的枕头：在睡觉时，既不能不使用枕头，也不能使用过高的枕头，枕头高度需和肩膀与脖子之间的高度差相等，此时枕头高度较为适宜，对颈椎有所支撑，不会影响血液循环及颈椎健康，让人感觉更舒适。
2、保持睡眠环境安静：若是想要快速入睡并睡得香甜，需注意保持室内环境安静，避免在过于嘈杂的场所进行入睡。但同时也需注意，不要在完全没有声音过于静谧的环境内入睡，易引发心慌的情况，适度空气流动声有助睡眠。
3、选择健康舒适的床上用品：对于床单、被罩、被子、床垫、枕头等床上用品，均需选择吸汗透气、软硬适度的材料。在睡眠过程中能够将汗液有效排出，避免发生身体潮湿的情况。床垫也需注意不要过硬也不要过软，对脊椎能够形成良好的支撑，如此不仅能够提升睡眠质量，也有益骨骼健康。
通过介绍，相信大家对于睡觉时是否应当使用枕头，以及如何入睡更安稳舒适已经有所了解。在日常睡觉的时候，就需注意进行调整。睡觉不仅能够让人得到休息，还有助于放松身心，消除疲劳，让身体各器官得以修复，有益健康。在日常一定要重视养成规律作息、早睡早起的习惯，对身体更有好处。
