【导读】：枕头很多人会接触到，其实每天都需要一个好的枕头来满足我们的睡眠，不过如何选择一个好的枕头就变得很重要了，一起来看看吧！
其实是会对颈椎有一定的伤害的，人的颈椎需要很好的支撑，也是对自己的骨骼好。
1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
2、枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。
3、选择枕头主要还是以舒适为主，一个枕头材质外观再怎么好，如果自己用起来都不舒服，那就得不偿失了。
一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了，不然会有损伤。
1、羽绒枕头。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
2、天然乳胶枕。具有弹性好、无菌、不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。
3、枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
4、天然乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌、螨虫滋生及过敏原潜伏，对于有呼吸道疾病，过敏体质的用户会比较友善。
5、国产品牌可以做到200以内，泰国的品牌则基本在300以上，著名的品牌甚至卖到600-800。不得不说，一分价钱一分货。如果没有进口货情怀的话，选择一款优质的国产乳胶枕其实性价比蛮高的。
晚上少吃，还有就是需要很好运动，拒绝吃很多油腻的食物。
1、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
3、头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
4、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
