公园里锻炼身体的器材有哪些

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公园里锻炼身体的器材有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量运动才能对生活充满热情，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享公园里锻炼身体的器材有哪些技巧。

公园里锻炼身体的器材有哪些1

单联跑步机

上、下肢配全作跑步动作，一般需持续15-30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。开始时跑10-15分钟，逐渐增加到25分钟左右。心脑血管患者遵医嘱。有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效地提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

单人腹肌板

腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地。再慢慢抬起。

头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头!头和肩要离开板面(始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。

单人健骑机

坐在骑座上，上体前倾，目视前方，双臂直臂向前平伸握扶手，两脚踩在脚蹬架上；然后双臂屈肘后拉，同时双腿用力下蹬，使身体几成直立。

单人漫步机

双手握牢横杠后，双脚分别站在踏板上，双腿交替自然摆动。增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量，改善下肢柔韧性和协调能力，提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。

单人平步机

双手握紧把手，双脚立于踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。增强心肺功能以及下肢腰部力量，改善下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性，对腰肌劳损、下至活动障碍、肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

单人划船器

坐在座椅上双手握紧手柄，双脚踏牢踏板，做划船运动。增强心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，背部肌肉力量和四肢协调能力。

单人伸展器

坐在座板上，脚蹬蹬管，身体向前摆至极限位置，然后用力推扶手，使摆架返回至原位。增强四肢灵活性，锻炼腿部及胸部肌肉。

单人椭圆机

双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量灵活性，促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。

单人坐拉训练器

身体坐直与拉杆保持垂直的状态，双手抓牢拉杆往下拉。增强上肢力量和背部力量。

单人坐推训练器

坐在器械上，背部紧靠靠背上，双手握住手柄往前推，缓慢还原，重复动作。增强上肢及背部肌肉力量，提高身体协调性。

臂力训练器

两人分别在轮转两侧同对方相反的`方向推动转轮，以互相较力锻炼上臂肌肉。一人在轮转一侧转到轮边缘，锻炼自身臂力。此器械可以锻炼上肢肌群及身体耐力程度。

二联单杠

双手握住横杆，做引体向上或做翻转动作。增强肩带肘臂的肌肉力量及柔韧性和协调性。

公园里锻炼身体的器材有哪些2

第一种就是关于锻炼力量的器材，例如三联单杠、双杠，这些就是锻炼我的上肢的力量。当然还有摸高架及肋木架，这些都可以锻炼吗下肢及腹部肌肉的力量。

第二种就是有氧锻炼的器材。就是我们常见的太空漫步机、跑步机、摆钟器以及扭腰器。这类器材有利于人体的呼吸调节，以及呼吸节奏上面的调节。

第三种就是柔韧性的器材。一般就是锻炼腰背，腿部的柔韧性，器材就有腰背伸展器、压腿按摩器以及五联压腿器等。这些器材可以伸展人体的部位，并加强了肌肉的运动。

第四种就是平衡锻炼器材。这类型的器材可以锻炼我们的平衡性还可以平静人的神经系统。因为这些晃板。吊锁桥器材，在运动过程中，要求保持平衡，还需要人静下心来，保持冷静。

第五种就是康复锻炼器材。这些器材一般是中老年人比较西化使用的。包括了背腰按摩器、太极轮、太极揉推器等，这些都是活动我们的肩、手肘及手腕的，对于这些部位曾经受伤的人，使用这些器材有助于恢复。

公园里锻炼身体的器材有哪些3

园里常见的健身器械有：大转轮、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架、摸高器、棋牌桌、牵引器、椭圆机(单人/双人)、旋转轮、训练杠、压腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。

鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、漫步机(双人/单人)、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器、坐推坐拉训练器等等。