品味男人

【导读】：暴饮暴食后如何才能瘦？学做以下三个动作，让你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消灭。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传......

【导读】：今天小编为你介绍的5个减肥动作效果佳不反弹，可以让你一直保持在80斤的好身材，是不是很想立马做起来了呢？动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，......

【导读】：年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常霸道，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，...郑多燕减......

【导读】：谁说健身只是为了瘦身而已，LauraHarris是一个网络红人，在instsagram上拥有超过40万粉丝，如今48岁的她常年坚持健身，至今拥有傲人蜜桃臀，好身材备受称赞。也许你并不认识她，但她的美腿、美臀照你一定并不陌生。单从......

【导读】：《星球大战7》热播中，不少网友被BB8萌到的同时，也被女主的好身手给惊倒。其实女主私下为了角色可是攀岩拳击样样不落下，而之前《太子妃》女主张天爱也是为了健身练倒立，各种拼。《星球大战7》女主DaisyRidley练拳......

【导读】：上班族天天坐着，不胖才怪。究竟如何才能帮助上班族瘦成竹竿呢？不要急，秀美小编为你支招。都市中快节奏的工作，使越来越多的OL步入了三围女的行列，长期多吃少动的生活习惯，使得她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积......

【导读】：提到腹部减肥，很多MM都选择仰卧起坐的运动。没错，仰卧起坐的确可以达到减肚子的效果，但是要掌握正确的方法才能有效果哦！下面在这里给大家分享几个仰卧起坐减肚子的注意要点，教大家怎样正确减肚子上的赘肉！一、配合......

【导读】：24日，女星张雨绮在微博晒出一组马甲线照片，并附文称“梦想与现实之间，不过就是before和after嘛”，性感好身材引来网友阵阵称赞。张雨绮微博晒马甲线近日，张雨绮在微博晒出一组健身照，身着紧身背心的她马甲线十分抢......

【导读】：开始时上胸部靠在球上，前脚掌着地，双手扶在球的外侧，胸部向下俯卧，再用胸肌推动球直到手臂伸直。导读：丰满的乳房，突出的乳沟，是女人炫耀的资本。健身球练习，能让女性胸部紧实挺拔的同时，拉高胸线。如果你想让平坦的胸......

【导读】：夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗以及一起运动等。在你们铺床叠被尽享欢乐的时候，你会感受到瑜伽锻炼的效果——做爱时间大大延长。与你的爱人一起练习瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗......

【导读】：以下这一组来自日本的超高人气减肥操，可以彻底的改变你的臃肿体型，让你的身材无论何时何地都能性感撩人。1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌......

【导读】：炎炎夏日不想再往健身房跑了？那就试试下面这套居家瘦身运动吧，暑期宅在家中也能完成的瘦身小动作，瘦身效果还不打折哦！1.拉伸肩胛骨肌肉轻松瘦背坐在椅子上，两脚打开到与肩同宽。双手交叉在身后，掌心向外，十指交叉。......

【导读】：饭后不运动，腰部腹部最容易聚集赘肉，特别是就坐的白领一族，吃饭中午饭后一定要经常运动才能避免长小肚子。秀美美体小编推荐一款饭后减肥瘦身操，瘦腰减肚子效果非常好。瘦腰减肚子的饭后减肥操久坐不发胖OL饭后减......

【导读】：如今越来越多的人开始加入运动健身的行列中，作为最健康的减肥方法，运动减肥也不是立刻见效的。想要瘦身效果加倍，不妨试试下面这几个运动减肥小妙招吧。健身後来杯奶昔！这指的当然不是巧克力或草莓奶昔，运动後的饮......

【导读】：上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―5......

【导读】：如果你不想大幅度的运动，那就来学学按摩运动法，运动量小，甩肉效果显著，不信？你来试试就知道了。【三餐不定族】适用媒体业、科技业等三餐不定时，常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族，每天洗完澡做有助肠胃蠕动，帮助避免小......

【导读】：现在好身材的标志就是“炫腹”“秀腿”，你有足够的资本秀吗？没有的话还不快快行动起来，开启属于你的秋季燃脂瘦身模式，任性秀好身材！瘦腿运动下体运动的必要性已经到了连说明的必要都没有的程度，为了锻炼下体肌肉，增......

在需要减肥的时候，很多女性都会选择跳绳减肥法。这个减肥方法不仅可以让女性快速瘦下来，对身体各方面也没有任何的危害，因此跳绳减肥不失为最好的减肥方法之一。跳绳不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以让我们全身的肌肉变得......

【导读】：想要快速健康的瘦身，最好的方法就是运动。下面小编就为你介绍早中晚3套减肥操，抓住黄金瘦身时间，让你在一周之内必瘦6斤。早晨做减肥操促代谢早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循......

【导读】：邓紫棋能够塞自己进行李箱，35岁的柳岩下腰拱桥那都不是事儿，可见身体的柔韧性对身材的影响。只有柔韧性练起来了，肌肉和关节都会变得好看又有力。下面跟大家分享几式简易伸展动作，帮助你练习柔韧性，塑造完美...准......