【导读】：健身还是需要很好的坚持才会有很好的效果，而且每次都需要很长时间才能达到健身的目的，不过很多人说健身需要禁欲，这是真的吗？
其实还是需要禁欲的，主要的原因就是体力消耗太大了，就好比大的运动之后体力消耗殆尽，身体已经不能很好地进行肌肉训练，从长期角度来看，性行为所导致的睾酮素波动，本身并不会对你的健身效果产生本质上的负面影响。
人体内部的激素是需要好的调节的，而且是需要一段时间来进行恢复的，房事之后，身体内部的激素会慢慢的发生变化，做力量训练就会打折扣。健身前后最好不要房事，这时候睾酮还没有调节回来。平时多深蹲，每周不要超过3次。
健身不是每天练，还是需要给肌肉一个很好的修复时间，常见的就是选择练几天休息一天，而且留存体力也是在为了更好地进行训练，一定要让肌肉进行很好的放松。建议应该是在健身后的48小时后再进行低强度训练，对于精神状态的恢复和代谢系统的恢复都是很重要的。一般每隔2个月安排1星期彻底休息，或者每隔3个月安排2个星期彻底休息。
休息日当然也不是什么都不做，而且选择低强度的训练计划，坚持去完成，健身是一项长期的事情，而且时间越长越会有很好的效果。主动恢复步行不需要任何类型的训练计划。在休息日，只需系好运动鞋，快走30分钟（或更长时间，如果您愿意的话）在您的社区或当地公园内散步。
