吃荔枝有什么好处吗，随着人们对身体健康的重视，人们对食物的选取也是越来越注重营养均衡，荔枝作为一种备受大家喜爱的水果，鲜嫩可口营养丰富，下面分享吃荔枝有什么好处吗。
吃荔枝有什么好处吗1
1、吃荔枝的好处
增强免疫力
荔枝果肉中丰富的糖分有葡萄糖、果糖等可强化人体免疫能力的物质，能增强机体对病毒的防御能力，降低生病的概率。
缓解便秘
荔枝除了含有丰富的水分和糖分，本身的膳食纤维含量极高。这种膳食纤维进入肠道后，会增强肠胃蠕动能力，帮助体内清除废物，达到缓解便秘的效果。
减缓衰老
维C这种独特的美白成分，能抑制皮肤黑色素的生成，减少雀斑，让皮肤从里到外清透白皙。此外，荔枝中的抗氧化成分还可减缓皮肤的衰老速度。
强化记忆力
有研究表明，荔枝可以为脑细胞补充营养，有活跃脑力的作用，能改善睡眠不足、失眠多梦、记忆力减退的症状，对大脑的发育极有帮助。
2、吃荔枝的注意事项
不要空腹食用
我们都知道，荔枝的含糖量很高，如果空腹食用大量的荔枝，肠胃中糖分累积会刺激胃粘膜，引发胃痛、胃胀等症状，最好不要空腹食用。
不要吃太多
吃太多荔枝除了会上火，口干舌燥，还可能导致喉咙干痛。特别是阴虚火旺的朋友们，本身胃火较大，再吃太多荔枝无异于火上浇油，对健康不利哦。
高血糖患者不宜吃
1颗荔枝的含糖量高达17%，高含糖量让荔枝往往被评为不适合减肥的水果之一，此外，它对高血糖、糖尿病患者也不友好，吃了容易血糖高，建议饮食减糖、少糖的朋友不宜吃。
3、怎样挑选荔枝
一捏
轻轻按压荔枝的外壳，如果较软，说明荔枝存放时间过久，可能已经不是很新鲜，最好买外壳紧硬一点的荔枝。
二看
看颜色。新鲜的荔枝表皮颜色鲜艳，呈暗红色，比如白糖罂，果肉透明，无杂质；如果荔枝品种为妃子笑，果皮稍带点红最好，相对于其他品种，果核较小，肉质最为丰富。
如果表壳颜色鲜艳，多半是经药水浸泡；果皮颜色发黑，变暗，则说明荔枝不新鲜，可能变质。
吃荔枝有什么好处吗2
怀孕能吃荔枝吗
首先答案是可以，但是得切记不可食用过多。荔枝是一种大家都很喜欢吃的食物，晶莹剔透，美味可口，含有丰富的营养元素。孕妇需要摄入大量的营养物质，包括鸡肉牛肉还有各种新鲜时令水果，也可以食用适当的'荔枝。
孕妇食用荔枝的好处
1、改善睡眠。荔枝所可以为孕妇提供补充能量的高糖分，从而增加营养，同时又可以补养大脑组织。所以孕妇适当食用荔枝可以改善睡眠和缓解健忘。
2、使皮肤光滑。荔枝的各种微量元素含量很高，特别是铁元素和维生素C。对提高血红蛋白的含量就是铁元素，它能使人面色红润；维生素c能够让人的皮肤光滑有弹性。
3、在中医中，荔枝果肉能够补脾、补血、止痛、安神。孕妇适当吃荔枝可以促进血液循环。
食用荔枝的注意事项
孕妇食用荔枝最好不要多，小编建议每次不要超过十颗。
过多食用荔枝对孕妇产生不良影响，例如上火、流产等。孕妇荔枝过多会增加胎热，容易引起腹痛、见红等先兆流产症状，还会引起胎儿不良反应。
大家都知道孕妇是需要忌口的。因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，进而使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿不良反应，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。
另外要防止“过敏”，有些人不适合食用荔枝。荔枝会让人面部潮红、咽喉肿痛，牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛。更有甚者，全身起小红疙瘩，奇痒难忍，皮肤红肿。
通过了解，大家就可以知道孕妇可以食用荔枝，但是不能多吃。只有吃适量的荔枝，才能带来有益的作用。只有孕妇身体健康，保养好，才能保障小宝宝的健康成长，这是所有人最希望看到的。
以上就是今天小编和大家分享的内容，希望大家有所收获。
吃荔枝有什么好处
1、益智补脑
荔枝果肉中含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
降低血糖
荔枝中含有的甘氨酸具有降血糖作用，对糖尿病患者十分适宜。
排毒养颜
荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
止呃止泻
荔枝甘温健脾,并能降逆，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
2、荔枝和什么一起吃最好
1、大枣
荔枝、大枣水煎服，有甘温养血、益人颜色、健脾养心、安神益智的功效，适用于气血不足、面色萎黄、失眠健忘等病症患者。妇女产后虚弱、贫血者亦可常食。
2、大米
荔枝、大米(或糯米)同煮粥，加适量白糖调味食用。每日1次，可用于治肾虚五更泄泻。
3、莲子
荔枝、莲子、粳米煮粥食用，具有健脾止泻的功效，对于脾虚久泻、老人肾虚五更泻者,常服有效。
4、蜂蜜
新鲜荔枝榨出果浆，加入蜂蜜搅匀，煮熟食用，有益气养阴、通神健脑的功效。适用于贫血、心悸、失眠、口渴、气喘、咳嗽、食欲不振、消化不良、神经衰弱、便秘等病症。健康人食用更能益智健脑，泽肤健美,延年益寿。
3、吃荔枝要注意什么
1、荔枝富含丰富维生素C,而动物肝脏中富含铜、铁等离子，二者同食，可使荔枝中所含的维生素C氧化而失去功效。
2、荔枝性偏温热,不可连续多食;食之过量会出现以低血糖为主的"荔枝病”，严重者会出现昏迷、抽搐等症状，应及时送医院抢救。
