到底怎么吃荔枝，我们都知道荔枝是非常好吃的水果，是很多朋友都比较喜欢的。生活中经常能见到荔枝的，因为荔枝有一种特殊的香味。喜欢的人很喜欢，不喜欢的人基本不吃。其实荔枝有很多功效与作用的，并且也有很高的营养价值。对人体也有很多好处，但是荔枝不可以多吃。有的人说荔枝吃多了会上火，吃荔枝真的会上火吗?下面就会为大家解答。
荔枝的功效与作用
1、荔枝果肉香甜大家应该都知道，可以生津止渴，还具有益肝补脾的作用，在夏季如果出现胃口不佳的情况可以吃一些荔枝，能改善食欲不振情况。
2、荔枝也含有丰富的维生素C和蛋白质，这类物质正是人体需要的，可以增强人体免疫力，提高抗病力。
3、我们知道荔枝还具有美白的效果，它含有多种的维生素、胡萝卜素、叶酸，这些物质可以促进血液循环，并且可以缓皮肤中黑色素生成，预防雀斑，让皮肤更加光滑亮丽。
荔枝的功效
4、荔枝富含葡萄糖、果糖等糖类成分，经常食用可补充体能、改善身体疲劳。
5、荔枝有补血、止血枝头、消肿解毒的作用。
6、据研究表明，荔枝有对大脑有补养作用，多食荔枝有助于改善睡眠、补气安神作用，适用于健忘、精神疲劳等症状。
7、荔枝味虽甜，但它含一种可降血糖物质，对于糖尿病是一大福利，但现如今的荔枝大多经过人工培育，所以味道多极甜，糖尿病应食哪些甜味较少，略带酸味的荔枝。
荔枝的饮食禁忌
1、不宜空腹食用，它的含糖量较高，空腹食用会刺激胃粘膜，会出现胃痛胃胀症状。
2、一次不宜多食，同样它富含大量果糖，短时间内进食大量荔枝会导致果糖不会被转化，从而积累在血管中，会刺激大量人体分泌胰岛素，造成人体出现低血糖症状。
3、阴虚火旺及火大引发喉咙干疼、牙龈肿痛、鼻出血的症状不宜食用。
4、不宜与胡萝卜、黄瓜以及动物肝脏一起食用。
荔枝的禁忌人群
糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人的饮食食谱中忌讳的是含糖量高的食品，而荔枝就是高糖分水果，因为100克荔枝果肉中含糖量超过15%，而糖尿病人食用水果需要血糖控制在正常范围内。
阴虚热性体质人群不宜食用荔枝
在中医划分的范畴中，荔枝属于热性食物，即容易引起阴虚体质上火的食物，阴虚体质者的主要表现为内热、牙龈肿痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等，如果再食用热性的荔枝，只会加重内火，加剧症状。
容易长痘生疮的人不宜吃荔枝
长痘痘生痔疮的人群通常是体内有热毒的表现，如果食用荔枝会热上加热，让痘痘更容易滋生，痔疮更加严重。
易过敏人群不宜吃荔枝
一般来说容易过敏的人群很容易受到食物和环境的影响，荔枝属于热性食物，相对其他水果来说不那么温和，容易过敏的人群食用荔枝后可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。
驾驶人群不宜食用荔枝
荔枝含糖量很高，食用后短时间内即可出现果糖急剧升高，而如果在空腹的情况下大量食用荔枝，很容易引起胰岛素的大量释放，从而出现突发性低血糖症，出现心慌、恶心、头晕等不良症状，严重者甚至会出现昏迷症状，所以为了避免危险驾驶和交通以外，驾驶人员不宜食用荔枝。
荔枝的营养价值
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;
2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;
3、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;
4、荔枝中含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝上火吗
一谈到上火的话题，有人直接弃食荔枝，觉得荔枝吃多有害无益。对于荔枝而言，实在冤枉!中医上评价荔枝为产妇老弱补品，不但补益肝脾、生津止渴，还有益智补脑、补元气的功效，吃荔枝对人体益处多多。
可是，荔枝中含有大量果糖，这些果糖需由肝里的转化酶转化为葡萄糖才能被人体吸收，如果进食大量荔枝会使果糖聚集在血管里，转化酶工作超负荷跟不上产生速度，果糖就会转化为葡萄糖，转化过程中还消耗了很多能量。机体没有得到足够的葡萄糖，就会表现为“上火”。
荔枝、榴莲、龙眼都属于同种类型的“上火”食物，阴虚火旺、湿热体质的人群应该少吃这类水果。即是容易口干、长痘、五心烦热者多吃无益，而面色苍白、喜暖怕寒、手脚冰凉、腰膝酸软者适量吃荔枝对身体有益。
怎么吃荔枝不上火
1.控制数量
每次吃荔枝不要过量，成人以10粒为宜，小儿则每次吃3-4粒足矣。体质湿热火旺者不宜吃荔枝，糖尿病及容易腹胀不适者也注意少吃。
2.盐水浸泡
将荔枝剥除外壳，冲洗干净后泡进30%的盐水中，泡足1小时取出，剥开白色薄膜即可食用。盐水浸泡过的荔枝可以大降火气。
3.冷藏荔枝
将采来的新鲜荔枝用容器放置，放到冰箱或冷泉水中冷藏，隔夜取出食用，也不会导致上火，甚至还能化燥气和补阴。
结语：对于荔枝的功效，你都知道了吧，女性朋友得多吃点荔枝的，毕竟，拥有健康的身体是非常的有必要的。建议喜欢吃荔枝的朋友不能多吃，荔枝很容易导致上火。平时自己在饮食方面也要注意健康，适量。
