热量最高的水果，大家知道吗？水果其实是有热量的，有些水果热量很高又有些水果热量很底。而且它们还会因为自身的热量排名，那么大家知道热量高的水果又有哪些？下面是关于热量最高的水果。
热量最高的水果1
1、椰子：热量100克/241千卡
椰子肉每100克含热量241千卡，热量高出同量米饭的2倍，相关数据统计100千卡的热量要走近4000 步才能消耗掉，所易不易多吃。
2、牛油果：热量100克/161千卡
牛油果也称之为油梨，它被誉为高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡，而同量的米饭能量仅有116千卡，相比米饭足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。
3、榴莲：热量100克/147千卡
榴莲是大补的水果，民间盛传一个榴莲十只鸡，意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡，它营养丰富，富含脂肪量4%，每100克榴莲含能量147千卡，相比同量的米饭多了31千卡，多吃必发胖。
4、大枣：热量100克/122千卡
大枣被誉为水果中的维生素C王者，100克大枣蕴含维C 243毫克，比苹果要高达60倍，同量的冬枣维C含量更多，可以达到 500～600 毫克。大枣的热量在122千卡/100 克，相比同量米饭多了6千卡，但吃大枣比吃饭还有营养。
热量最高的水果2
“阿文，怎么中午又不吃饭？”同事刚拿外卖回来，看到阿文捧着一碗葡萄。
“不吃，减肥。”
“没用的”，另一位同事走过来说：“你吃这些水果，比米饭还胖人！”
“不可能吧？这葡萄酸酸甜甜，吃了还会长胖？”
不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗，有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。
一、水果的糖分，你真尝不出来
你觉得西瓜甜？桃子甜？很多人第一反应自然是“西瓜”。西瓜中所含的果糖成分丰富，而桃子主要含的是蔗糖。
原来，水果中含的糖主要为葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉，而按照甜度排行榜，依次为果糖＞蔗糖（冰镇以后更甜）＞葡萄糖＞淀粉（无甜味）。所以这也就是为什么西瓜更甜，桃子更香。
水果的甜度不单纯与含糖量有关，还与糖的种类有关，所以水果的甜度并不能代表含糖量，不甜≠含糖量不高。
二、别掉入水果的“陷阱”
除了“糖”的含量、种类会影响甜味外，水果中的的某些成分，例如柠檬中的柠檬酸、苹果中的有机酸等，都会在吃起来的'时候，让糖分没有那么突出。但这些水果尝着不甜，糖分却一点也不少。
火龙果并不甜，但它的“糖”不少，高达13.3g/100g；
人参果吃起来“平平无奇”，含“糖”量却有18g/100g；
百香果吃起来让人感觉“酸”到掉牙，但它的“糖”比葡萄多，约为13g/100g；
爱吃冰糖葫芦的你一定知道，山楂不裹上糖浆，一点都不甜，但山楂本身含糖高达22g/100g。
除了上述提及擅长用某些成分掩盖本身“甜度”的水果以外，还有些水果，不仅甜，而且热量也相当高。对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。
一根香蕉，含糖12.23g，热量达到93卡，相当于半大碗米饭；
10颗菠萝蜜，含糖量约19g，热量有105卡，相当于1碗米饭；
别看鲜枣个头小小，8颗的量就有125卡，也几乎等于吃了一碗饭；
还有“臭味相投”的朋友们最爱的“榴莲”，含糖23.3g，两瓣榴莲的热量就有150卡，等于一碗多米饭。
对减肥的人来说，选择热量低的水果作为膳食补充很有必要。以下这些水果甜度十足，但其实所含糖分并不高。
优质的柚子，吃起来又甜，水分又足，但含糖量才6.98g，相当于百香果一半都不到，每100g的热量也只有42大卡，等于小半碗米饭。但要注意的是，柚子促进降压药吸收的效果，万万不可与降压药同服，容易导致低血压；
初夏的枇杷，解渴多汁，还有生津滋润的作用，含糖8.5g，热量只有41大卡/100g；
6、7月份，李子、芒果上市，这两种水果糖分都在8g以下，而且热量并不高，约36大卡左右，都是不错的夏季水果。
夏季消暑，少不了西瓜、哈密瓜，香甜又多汁，还能解渴，最最主要的是它们的含糖量仅有7g左右，热量也在32大卡以下。
三、夏季吃水果，牢记3件事
今年的水果特别丰收，荔枝、李子、黄皮、西瓜……轮番上市，身在水果大省广东的小九，被水果甜蜜包围的不能再满足。但夏季吃水果，可不能吃得太过。
水果分属性：从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。
西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，正常人吃得太多，也容易引起腹泻。“一个荔枝三把火”，荔枝属温热食物，多吃也会上火，容易引起便秘，多梦。
饭前食用更减肥：人在进食之后，食物需要经过1~2小时才能被消化系统吸收，饭后如果马上食用很多水果，可能引起腹胀等肠胃问题。而饭前食用能增加饱腹感，正餐自然会减少食量。
食用水果要定量：根据膳食指南建议，成人每天应摄入200~350克水果，约为一个苹果左右，吃得过多，反而重复摄入糖分，反而造成增肥。
水果虽然营养丰富，但它毕竟不能代替主食、蔬菜、粗粮等所带给人体的营养成分，因此减肥可不能仅靠水果补充。另外，水果不管含糖量高还是低，毕竟还是含有果糖，所以一定要适量，控制量！控制量！控制量！
