糯米饭和白米饭哪个更容易胖？白米饭和糯米都是主食，糯米很多人爱吃，口感是很绵密的，味道是很好的，但是有的时候也是不好消化，不过和大米一起比较，糯米饭和白米饭哪个更容易胖？
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相较于两者的卡路里而言，白米饭更容易胖。
糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡；而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米要低。
但是糯米饭相对白米饭来说比较难以消化一些，所以，在选择糯米饭的时候，一定要注意不要暴饮暴食，以免导致消化不良。
糯米饭和白米饭的营养价值：
1、糯米饭
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
2、白米饭
米饭的'主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
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糯米更容易发胖，因为糯米的卡路里和淀粉含量高于白米，因此我们通常很少单独食用糯米。糯米大都被制成饭团、粽子等。但是由于糯米很粘，所以体积会很大。糯米通常被加工食用，这将使糯米的热量大大增加。
就具体的卡路里而言，每100克生糯米的卡路里约为348 大卡。烹饪后，每100克的卡路里为116大卡。每100克大米的卡路里含量约为345大卡里，烹饪后，每100克的卡路里含量为116大卡。所以说每100克未煮熟的糯米和白米含有几乎相同的卡路里，其中的差异可以忽略不计。煮熟后的糯米比白米饭更粘且结构更牢固，因此糯米中的卡路里略高。
因为糯米更粘稠、难以消化，在胃中停留时间长，饱腹感更长。所以如果正在减肥的话，则可以考虑吃一些糯米，适量的卡路里也可能更耐饥饿。
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糯米和大米哪个热量高
糯米的热量要高一些。
糯米一般很少单独吃的，都是做成饭团，粽子一起吃的，但是糯米因为很有黏性，体积就会很大。糯米一般也是会二次加工，这样就会导致热量变得很高。生的糯米和白米，每百克所含的热量几乎相等，差值可忽略不计。
减肥期间可以吃糯米吗
最好是不要。
糯米做熟之后的热量是很大的，带有很大的黏性，体积比一般的米饭要大，其实也就是过多的摄入很多的脂肪进去，减肥期间不要吃。
糯米可以和大米一起煮吗
大米和糯米混合在一起煮是可以当饭吃的，但是不宜长时间这样吃的。
糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
