失眠吃水果有用吗，水果大家都知道，是人们日常生活中不可缺少的食物，它不仅能美容养颜，还有很多维生素可以提高人们的免疫力，避免病毒的入侵，那失眠吃水果有用吗？我们一起往下看看吧。
失眠吃水果有用吗1
奇异果
人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十！睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
葡萄
葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。
所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。
香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。
大枣
大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。
苹果
据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
失眠吃水果有用吗2
猕猴桃就是治疗失眠的水果之一，也是效果最好的一种
它里面含有大量的维生素C，所以也被大家称为“维C之王”。
猕猴桃是水果中最便宜的一种，口感好吃，果肉软软嫩嫩的特别甜，营养价值丰富，比苹果、梨的价值高5倍；最重要的是里面含有10种矿物质，维生素和矿物质对保持人身体健康是具有重大作用的。
当然猕猴桃有很好的安神效果，还有美容养颜、活血、提高记忆力、缓解掉发严重等作用。
猕猴桃的吃法有多种，一般会吃的人，将猕猴桃直接做成果酱，平时早上直接沾着面包吃，更加爽口，但是一般新鲜的猕猴桃效果是最好的，有很好的助消化作用，晚上吃一颗，通便、排毒、促进吸收、安神益智等效果；
当然猕猴桃吃了改善失眠以外，其实还有这3大好处，不知道大家都知道吗？
猕猴桃的三大好处
第一点：护肤养生，对于很多女性来说，美白祛斑都是很重要的；而猕猴桃里面含有大量的果酸，使我们皮肤中的黑色素沉淀，淡化黑斑，让皮肤变得更加嫩滑、水润，防衰老；
含有大量的维生素C，能够补充身体内的水分，降火，防止口舌生疮；猕猴桃的果肉放在鼻头上，可以有效去黑头。
第二点：安神益智，猕猴桃中含有大量的镁、钙和维生素，能够缓解精神压力，稳定情绪和抑制交感精神的.作用。
晚上失眠做噩梦，建议晚上多吃猕猴桃，对睡眠有很大的帮助。
第三点：利尿通便，到了秋季，很多人容易上火，便秘等情况，而猕猴桃有清热解毒、排出身体内的垃圾等效果，而且通便比香蕉的效果更佳，每天坚持吃猕猴桃，身体也会变得更加健康，更加强壮。
失眠吃水果有用吗3
吃什么水果有助于睡眠
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
桂圆。性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
苹果。苹果能够治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静作用，能催人入眠。假如家里没有苹果，能够试试倒杯开水参加一勺醋来喝，相同能促进睡觉。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠。
核桃。核桃是一种滋养健壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有利。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅养分丰厚，还有其特别的效果。
荔枝：荔枝味甜美微酸，性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者稀少难得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
失眠患者的在饮食上怎么调理
忌饱食：当您在得了失眠之后，一定要注意自己的饮食，在晚餐的时候一定不能饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
牛奶安神：为了帮助患者更好地休息，我们希望患者在晚上临睡前能喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神经兴奋的成分色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
刺激性饮食：想要休息就要避免兴奋，所以患者在晚上一定不能大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
