随着生活压力的不断增加，随之而来的，便是健康的问题了，那么，究竟怎么样才能有效的预防失眠症呢，要知道，失眠的危害很大，不仅会影响人的精神，严重的还会导致各种疾病，今天就让我们一起来看一看哪些人易失眠，以及失眠怎么办才好。
失眠怎么办
失眠会影响人第二天的精神状态，还很容易导致疾病，所以出现失眠时，我们一定要积极解决。
1、枕头喷雾助你入眠
翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
2、固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。
3、适合睡眠的温度
太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!
4、护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。
5、泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?
如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。
6、用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
7、避免干扰睡眠光线
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
8、试试助眠SPA
如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。
这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩，帮助释放压力，重建体内的和谐频率，并针对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左右脑平衡，同时改善肩颈肌肉紧绷，帮助提升睡眠质量。
失眠的危害
失眠的危害1
影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
失眠的危害2
植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等。
失眠的危害3
儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
失眠的危害4
身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
失眠的危害5
记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣。导致健忘、神经衰弱。
最易失眠的人群
作家
大多数作家都是“夜行动物”。夜凉如水，文思如泉涌。白天市井的喧腾和杂乱容易使心浮气躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。
记者
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上大事，那晚上就更不能休息，几宿下来熬得双眼通红，胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型。
演员
对于演员来说，通常为赶拍戏进度连续十几天睡不饱觉，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也是常事。演员们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
警察
夜间执行巡逻任务的警察们总会遇到不寻常事件，一些偷盗分子借着夜色趁机作案。如果碰上通缉大案，披星戴月是警察的家常便饭。
设计师及创意人
画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，干这一行的没什么时间观念。
夜班的士司机
午夜仍孜孜不倦地运转的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的可可女性网哦!
