失眠似乎在年轻的生活中是常态，不到凌晨不睡觉。可是，仍然有一部分人，为了失眠而烦恼，想睡却翻来覆去的睡不着那是一种什么的心情，只有失眠者才了解的痛苦，那么，对于女性来说，失眠是什么情况呢，如何改善呢?下面就随小编一起来了解一下吧!!
失眠怎么办为何女性更容易失眠呢？
研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是神经衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。
神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显著的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。
再者，女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。
5种艾灸法治失眠：
取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作：
(1)隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10柱，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。
(4)珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。
8营养食谱hold住好睡眠
在快速发展的现今社会，人们的生活、工作压力越来越大，失眠也就成了一个常见的问题。失眠该怎么办才好?小编推荐8个食谱，帮助你提高睡眠质量，摆脱失眠烦恼。
1、西芹百合
[组成]西芹100克，百合30克。
[制法]将西芹洗净，切成3厘米长的段，百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后，加入植物油30克，待油炼至无泡沫时，即下入上二味，煸炒3～4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘。
[吃法]佐餐食用。
[功效]养阴清热，清心安神。
[主治]各类失眠，对肝郁化火型较适宜。
2、小麦红枣粥
[组成]小麦50克，粳米100克，红枣5枚，桂圆肉15克。
[制法]将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、红枣洗净，桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅加入白糖20克左右。
[吃法]每日1剂，分2次服用，趁热服用。
[功效]补益脾胃，养心安神。
[主治]适用于心脾两虚型失眠。
3、桑椹粥
[组成]桑椹子20～30克(鲜品30—60克)，糯米50克。
[制法]先将桑椹子浸泡片刻，去掉长柄，洗净后与糯米置锅内，加入冰糖适量，再加水适量，用文火烧至微滚至沸腾，以粥黏稠为度。
[吃法]每日晨起空腹，温热取食。
[功效]补肝益肾，滋阴补血，明目安神。
[主治]适用于肝肾阴虚型失眠。
4、银耳莲子羹
[组成]银耳10克，莲子25克，冰糖50克。
[制法]将银耳入清水中泡发，拣洗干净。入小砂锅加水适量，小火慢炖，再入莲子，炖约半小时，再加入冰糖，炖约15分钟，至银耳酥烂，汁糊成羹。
[吃法]早晚2次分服。
[功效]滋阴养心安神。
[主治]各类失眠，对阴虚火旺型失眠较为适宜。
5、山药奶肉羹
[组成]羊肉500克，山药100克，牛奶150克，生姜25克。
[制法]将羊肉、生姜以微火炖半日，取羊肉汤500毫升，加去皮生山药，在锅中煮烂后，再加牛奶、食盐少许，煮沸即可。
[吃法]佐餐，随意食用。
[功效]益气补虚，温中暖下。
[主治]各类失眠。
6、百合莲子羹
[组成]干莲子30克，百合20克。
[制法]将莲子、百合水煎至熟后，调入适量藕粉、红糖为羹。
[吃法]每日1剂，分2次服用。
[功效]健脾和胃，养血安神。
[主治]适用于心脾两虚型失眠。
7、猪脑木耳汤
[组成]黑木耳15克，猪脑1个。
[制法]将木耳入清水中泡发，拣洗干净。入热油锅中翻炒3分钟，加黄酒1匙，食盐少许，清水适量，焖烧3分钟后，放入猪脑，以小火烧30分钟，再加葱花、味精少许即成。
[吃法]佐膳食用。
[功效]滋肾补脑，安神益智。
[主治]各类失眠，对肝肾阴虚型失眠较为适宜。
8、芡实莲子汤
[组成]芡实20克，莲子40克。
[制法]将芡实快速洗净，用清水500毫升浸泡半小时，莲子用温水泡1小时。然后共入锅中，加水适量，小火慢炖l小时，再加入白糖1匙炖l小时，直至芡实、莲子酥烂离火。
[吃法]当点心服用。
[功效]补心益肾，安神止泄。
[主治]适用于心脾两虚型、心胆气虚型失眠，对伴有遗精泄泻者较为适宜。
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