本人上大学之前都没发现有睡眠问题，上大学后才发现自己根本不能适应宿舍里嘈杂的环境，然后工作结婚生小孩了，各种压力接着来了……
即使环境满足要求了我严苛的睡眠条件，我还是很难入睡，通常上床后要翻来滚去1个半小时才有睡意，如果碰上有心事大半宿都睡不着，整个人会很烦躁，焦虑易怒，有时自己会想连睡觉这种小事都做不了，还做的了什么大事，活着有什么意思。
失眠这八年以来，各种助眠方法都用了个遍，现在来分享下这么多年各种抗失眠的经验，以供参考。
1、早期“感冒药治失眠”的2B岁月
入睡困难的苦啊：睡觉不能太光（带眼罩），不能有一点声音，最怕就是闹钟，睡觉前不能多喝水，喝多了半夜起来上厕所又影响睡眠了，床垫、枕头要舒适等等……
刚开始的时候不懂所以特喜欢吃感冒药，因为吃了嗜睡啊，各种牌子的都吃了个遍，但真的强烈不建议这样，是药三分毒，越便宜的药越毒，我能活到现在真是不容易啊。
2、理智的看待失眠这个问题
失眠不是病，偶尔出现一两次可以不管他，但是长期有规律的出现你就要提高警惕。期间有两个诱因曾使我严重过，一是打麻将，晚上打麻将回来大脑还处于兴奋状态，根本睡不着；二是楼上的噪音，让我几乎疯癫了，还好经过沟通已经解决。
总之我及时发现自己问题，采取了措施防止自己更严重。失眠严重应该会变神经衰弱然后再变成抑郁吧，反正是没好结果的，它不像感冒不吃药会自己好，还是要注意。
3、吃褪黑素的经验
失眠了一段时间后，我开始思考了，为什么有些人一倒头就能睡觉雷打不醒，我半天都睡不着，然后就了解到了褪黑素，简单说，就是改善睡眠的一种东西。
去药店买了一瓶褪黑素片，效果是有的，加上规律的作息后，一般半个小时就能睡着了。但褪黑素有2个缺点，研究表明发现长期吃的话会抑制生育能力，所以没生小孩还是少吃吧，而且对突然性的失眠没什么用，对长期失眠才有帮助。
不过它没有依赖性，没有生育能力这方面考虑的人，比如老人家，就可以补充一些。
4、也试过安眠药
安眠药吃过，医生不建议吃，但在我的要求下开了5片，我吃完兴奋的躺床上等效果，等啊，等啊，那个晚上按道理不是睡着的，感觉大脑是在昏昏沉沉中度过的。
第二天脑袋像灌了铅一样重，怪不得医生不建议吃，我在想要是天天这样还不如不吃，结果证明还好没吃，安眠药的依赖性不是心理的依赖而是器官的依赖。
5、看神婆以及中药调理的经验
看我失眠久了，我妈就急了，有一段时间神神叨叨地张罗着什么，后来才知道她拿了我的贴身衣服去看了神婆，以为我撞鬼了，还拿了各种可疑的“药物”让我喝下去，我肯定是抵死不从了。
后来她开始到处打听靠谱的中医，带我看了不少个，最终有一个死贵死贵的老中医还不错。吃了半个月吧，感觉确实好了一些，但对于熬煮中药的繁琐以及中药的难以下咽，我内心是拒绝的。于是翻出病历本，努力辨认医生的鬼画符，按上面的配方去网上找了差不多的，喝了一段时间也还不错，就趁机把所有没煲完的中药全扔了。
我个人是容易烦躁、出虚汗、易惊醒的那种，医生给开的都是宁心安神的药，后来我找的百合枣仁茶也是这种类型，有酸枣仁、百合、茯苓、枸杞子、桂圆之类的，确实是感觉出汗的情况减轻了，之前入睡要一个半小时，现在半小时左右，然后也没那么醒了，昨天楼下的垃圾车来铲垃圾，我居然没醒。
6、“白噪音”也不妨试试
入睡困难的人可能还会有这种感觉，就是虽然害怕噪音，但是对于下雨天，空调机的声音却十分享受，似乎有催眠的感觉，有木有？这就是白噪音了。
如果你的注意力很容易被周边的声音转移，在你手机上下载个白噪音软件吧，这个作用是吸引你大脑注意力的，催眠用的，效果因人而异吧，我自己感觉还是有点作用的。
最后总结一下，有心事睡不着属于心病，心病还需心药医，我上面的方法帮不了你的。如果突然失眠了也不要恐慌，不要盲目就去吃安眠药或其他精神类，一定要冷静分析自己失眠的原因，虽然我们看外国电视里面的人动不动就吃抗焦虑，抗抑郁的药，有些吃了会发胖的。当然如果你发现失眠已经严重影响到你的心理了一定要去医院治疗。
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