到了夏天听到一些朋友说：“常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。有的人以为自己是上火了吃了一堆堆降火药都不见好!”这可都是因为身体有湿而引起的!夏天炎热常常让人忽视了“湿气”的存在，然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人反而夏天特别多。夏季着凉感冒都是因为湿气缠身引起的!
为毛夏季会湿气重?
有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多空气比较潮湿容易导致人体外湿气;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。
现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适身体却受不住。夏天本该是出汗的季节却因为使用空调导致汗液挥发不出而淤积体内。皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积造成阳气虚衰。且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。
殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓!
如何祛湿?1.食疗“祛湿”法通过食疗的方法，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果!相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题，今天就把秘方分享给大家!
原料红豆、薏仁、枸杞、糙米、红米、麦芽。做法：材料洗干净至少要提前一个小时浸泡。将材料放入锅中，煮沸熬25分钟，关火焖30～40分钟。再放入小麦胚芽煮沸再熬半个钟，成糊状后，以个人口味加少量冰糖就可以吃了。
常喝这道粥能有气色更红润了、排湿减肥、健脾益气、补血补气、养胃祛湿等等功效。
这道粥要花费的时候比较多，而且现代生活工作节奏都很快，没有时间天天熬粥的话可以试试国内的一种五谷食疗养生粉：百颐年红豆薏米粉就适应了人们的这种需要。它是按国内中医院知名老中医给的食疗秘方配方制作的。
想要的可以上天猫的百颐年旗舰店选购百颐年红豆薏米粉，方子是跟红豆薏米粥的方子是一样的。这款粉罐装携带、食用都非常方便。新鲜研磨而成的天然粉，食补调养效果非常好！不含任何添加剂。可以每天早起或者晚间冲饮一杯，均能能起到补充营养增加热量的目的。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
2.按摩“祛湿”法承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了。
身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
3.艾灸“祛湿”法关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。
4.健康食物“祛湿”法在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。
5.健康习惯“祛湿”法不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
