都说“心宽体胖”，说人计较的事情少了，心里愉悦了，身体就会跟着长肉。但实际情况是胖子不少，开心的没几个。在这个以骨干美为主流的社会，胖被无形中被排挤，无论是在生活中还是工作中，人人都想要减肥，好的身材才能获得更多的机会，更多的肯定。那天生肥胖怎么办呢？
健康的减肥一定会经历3个阶段
减肥是人生大事，所有的胖子们都应该打起精神，把肥肉甩下去，但是肥肉吃起来容易，减起来难。要减肥一定要经历三个阶段，少一个都不行。
采用科学的计算体指的方法：BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方数，在24——28之间为超重，大于28为肥胖，超过32为重度肥胖，因此超过24就要重视了。
第一阶段：控制饮食+运动调整
一般一个阶段以3个月为周期，目标是减掉10——30斤，并且不反弹。这一个阶段要控制饮食，减少高热量和高蛋白的食物，同时坚持运动，确保消耗量要比摄取量大。为了更快更健康的消脂，可以搭配喝荷钱茶，每次冲泡1小包，每天喝2——3次即可获得明显效果。
第二阶段：减肥先治病
一般采用经历过第一阶段，肥胖人士都能大大的减掉身体的脂肪量，但如果你情况不明显，那就要找找看是不是身体因素导致了肥胖，此类肥胖要先治病才能减肥，如糖尿病、高血压以及高血脂等。
第三阶段：增加身体肌肉含量
很多人肥胖，是因为身体没有肌肉。减肥不仅要减掉脂肪，还好练出肌肉，这样形体才能更加自然好看。特别是哪些经过前面两个阶段，大幅瘦下来的人群，经过锻炼肌肉能让皮肤更加紧致更富有弹性，这类人可以做一些针对性的训练，才能确保瘦下去之后更美，不会反弹。
这就是最新总结的健康减肥的3个阶段，少一个不可，想要身体健康减肥就没有捷径，唯有坚持，吃药动手术以及节食等偏门减肥法都是不推荐的，千万不要盲目尝试，以免损害了身体健康。
