图：来源网络
文：小c
「导读」今晚进行第七周的第二课训练，由于第一课的强度外加昨晚的健身训练，导致双腿有些酸痛，双脚前脚掌底部有轻微疼痛感。庆幸地是，小c慢跑时再次找到了弹簧般的感觉。
所思所想：俗话说：“曾经沧海不是水，除却巫山不是云。”经过了第七周第一课的训练，进入第二课的小c就升起了这种感觉，既然10分钟一组的训练都能够完成了，区区四分钟一组的慢跑课程能有多难。当训练开始时，发现双腿出现了许久不曾出现的酸痛感，前脚掌偶尔传出的疼痛感让自己不得不正视当下的身体状况。
第一组的节奏明显偏快，经过一组的压制，速度才勉强降下来，控制好自己的节奏，机缘巧合之下，再次寻找到了弹簧般的感觉，跑起来轻松了许多，小c开始留意此状态具备的几个条件：一、一双回弹性较好的慢跑鞋；二、慢跑时中前脚掌着地；三、慢跑时膝盖微屈；四、上半身尽可能挺直；五、双臂摆动幅度别太大，否则容易疲惫。其他的条件可能需要进一步地去总结，今晚的小c仅仅总结到了以上几点，希望对跑友有所帮助。
对于小c来说，慢跑不是一项竞技，只是一项兴趣培养，不会一味地去追求速度，那并不适合当下的自己，慢跑更偏向于一种饭后的休闲活动，一种保持健康的生活方式，小c不知道当下的你是如何定义慢跑的，你所赋予慢跑的含义又是什么，如果你慢跑能够感受到愉悦感，坚持下去，如果你渴望速成，从慢跑当中感受到的只要沮丧感，那么放弃慢跑，任何一项运动你都不能够融入其中，因为运动这一领域没有所谓的速成，它需要时间的沉淀，实践与自我总结。
时间：2016-7-28，天气：晴，夜间依旧燥热，精神状态：平和
训练课程：慢跑4分钟，行走1分钟，共6组，热身五分钟，拉伸五分钟。
训练场所：柏油路
训练装备：慢跑鞋一双、手环一块、旧修身T恤一件、运动裤一条
热身准备：活动关节3分钟，快慢走交替10分钟
训练体验：由于旧宽松T恤因出汗，不小心被小c穿破了，不得已换了件修身T恤，有些贴身。今晚的训练课程总体难度不大，训练起来相对轻松，进入到了弹簧状态感觉很舒服，有闲心看看沿途的风景。
今晚的温度仍旧炎热，空气中散发着燥热，注定了明天又是一个晴天，白天逃过一劫的蝉仍旧不知疲惫地叫着，那一对好似高中生的情侣依旧坐在公交站牌的座椅上，有说有笑地讲述着什么，他们身后停放着的那辆单车依旧默默地等待着，不知道他们这个夏天会发生什么，但至少发生了一段故事，他们会在未来某个时间、某个地点默默地回忆，或傻乐，或伤感，或发呆。
小c独自一人慢跑在路上，汗水不断滑落，依旧进行着弹簧式慢跑，不知不觉完成了第二课的训练，有意犹未尽之感，还好总结到了一些规律，加油！
拉伸活动：发现身体出现的酸痛感，拉伸时间翻倍，拉伸了十分钟左右，而后快慢走十分钟左右。
关于身体：小腿有轻微酸痛感，其他异常不明显
关于饮食：七点左右，喝了两小碗南瓜大米粥，一小碗猪肉炒豆角，猪肉三四小块。
小c微信号：ck421455702，运动路上的追寻者，期待你的一路同行。
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只要开始，永远不晚。
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