坐着动，躺着动，趴着动，
这个运动就是不能站着动！
腰不好、睡不好、经不通的，
现在就跟我们一起动吧！
只要5分钟，
就可以打通人体6条经络！
可以让你瞬间活力四射！
现在就来一起运动吧！
此项运用对两种人特别管用，
一是不宜大幅度运动的老人
另外一种则是懒人！
别看了，说的就是你啦！
剪刀——腰好不好，一试剪刀就知道
把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作一般都会做不到位。
石头——晚上睡不好，石头一定做不到
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。
布——分得越开就越好，你一定“布”知道
把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。
小贴士
3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀、石头、布”5分钟，通经络又保健。经络通了，就能睡得好、更有体力、气血更活络。
通经络的食物有哪些？
食物对人体的影响是非常大的，俗话有病从口入之说，同时也有食疗的说法，可见食物在人体发挥着非常大的功效，今天小编就介绍三种养生食物还女人好气色。
1红枣生姜粥：清理毛孔
操作：红枣、生姜加上大米或小米同煮。
点评：热热地喝上一碗，让身体轻微发汗，把毛孔中的脏东西轻轻撮出去，达到调和气血，疏通体内外的通路。
2薄荷茶：借食物的味疏通经络
操作：取干薄待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水即成。
点评：薄荷用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷、薄荷3种，味苦辛，有健胃、通经络功效。但薄荷味属凉，不可以久服。
3巧用老丝瓜：借食物的气导引经络
操作：老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末。每次10克，用热水调匀口服。
点评：中医认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，所以借老丝瓜的气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺。
